espanol
Idioma
{{ langArrFull[index] }}
informacion pso sobre nosotros
Sobre
nosotros
×
×
titulo en el menu
Nuestra fórmula para
Problemas de piel
titulo en el menu
¿Cómo te gustaría
usar nuestra fórmula?
titulo en el menu
COMPRA SEGURA
titulo en el menu
COMO CURAR LA PSORIASIS
PSORIASIS CHAMPÚ
producto estrella 1 producto estrella 1 producto estrella 1 producto estrella 1 producto estralla medio lleno (45)
champu rara curar el cuero cabelludo

Psoriasis y el sueño

 

Cada persona necesita tener un sueño sano y completo. Pero, si está sufriendo de tal enfermedad como psoriasis, le pueden surgir algunas dificultades del descanso de noche. Seamos sinceros, la psoriasis puede influir negativamente sobre su sueño. Si el enfermo rasca la piel durante el sueño, eso puede provocar la difusión de la enfermedad por su cuerpo (fenómeno de Koebner) y por lo tanto, empeorar su estado. Además, el insuficiente sueño y el sueño inquieto y malo obstaculizan el funcionamiento correcto del sistema nervioso. A su vez, tal estrés del organismo provoca la agudización de la psoriasis. Por eso a menudo los enfermos se quedan atrapados en un círculo vicioso, cuanto más grave es la forma de la enfermedad, peor es el sueño, cuanto peor es el sueño, más difícil pasa la enfermedad. A pesar de que no hay respuesta a la pregunta: cómo curar la psoriasis, existen métodos, que facilitan el curso de la enfermedad, incluso, cuando está durmiendo.

Piel que pica

Acompañantes negativos de la psoriasis, en particular el picor, son tanto activos de noche, como de día. El sueño es un proceso, cuando el autocontrol es bastante más bajo. Así, no puede protegerse de rascar las partes de piel que pican, lo que se puede hacer cuando está despierto. Esto lleva a la lesión de las placas que puede provocar un insignificante flujo sanguíneo y el surgimiento de nuevos focos de la inflamación. Además, puede ensuciar las sábanas y la ropa con manchas de la sangre.

Apnea

Fueron realizadas muchas investigaciones para ayudar a determinar los posibles problemas vinculados con la psoriasis, la artritis psoriásica y la calidad del sueño. La gente que sufre de la psoriasis debe prestar atención en los síntomas siguientes: los problemas con dormirse y el sueño, el permanecer despierto durante la noche, el cansancio diurno, el síndrome del pie inquieto, el ronquido, la disnea, la falta de aire. Todos ellos pueden indicar en apnea en el sueño. Apnea es un tipo del desajuste del sueño, que se caracteriza por las pausas en la respiración, también por los casos de la respiración débil o disminuida durante el sueño. Según la estadística, de apnea durante el sueño sufren 36-46,3 % de los pacientes con la psoriasis. Esta enfermedad puede ser la causa de mal sueño.

Depresión

Muchos científicos encontraron el enlace entre la infracción del sueño y la depresión. La depresión puede provocarse por una serie de factores, incluso por tal enfermedad como la psoriasis. Si se le observa el estado depresivo, esto puede ser la causa real de sus problemas con el sueño. Observe cómo se encuentra día tras día. Si tiene necesidad entonces pide cita al psiquiatra para comprender, qué había causado su estado negativo emocional.

La falta del sueño está vinculada directamente con los brotes de la psoriasis y también con la agravación del estado general del organismo. Y al contrario, el sueño completo ayuda a recuperar las fuerzas e influye positivamente sobre la terapia de la enfermedad. Abajo están algunas cosas simples, que mejorarán su sueño.

Mantenga el régimen del sueño

Es necesario seguir el régimen del sueño hasta durante el fin de semana. Los médicos recomiendan ir a dormir y despertarse a la mismo hora cada día, incluso los sábados y los domingos. Esto ayuda a arreglar el funcionamiento de su reloj biológico. Intente de no dormir durante el día. Si necesita ehcar una siesta de día, es importante que el sueño sea corto (media hora o una hora). También evite la hora próxima al sueño básico.

Prepare el lugar para el sueño

  • Asegúrese de que la temperatura en su dormitorio sea conveniente. Muchos dermatólogos consideran que es mejor dormir en la habitación donde hace un poco de frío, en vez de la habitación donde la temperatura es más alta de la norma. Es deseable ventilar el dormitorio antes de ir a dormir. El aire libre es bueno para quedarse dormido.
  • Use las cortinas o las persianas para que en la habitación esté oscuro. La luz baja el nivel de la hormona melatonina, qué contribuye a su sueño. En habitación oscura Usted produce más melatonina, y esto le ayuda a dormir mejor.
  • Asegúrese que su cama sea cómoda y también controle que las sábanas y la ropa para dormir sean limpias. No lave las sábanas con los detergentes que pueden provocar la irritación de la piel.
  • Para luchar con el insomnio, apaque todos los aparatos electrónicos o dejelos en otra parte del apartamento. Si es muy sensible a los sonidos, use tapones para los oídos para dormir.
  • Tenga una crema hidratante cerca de su cama. Si el picor le despertará por la noche, podrá aplicar esta crema en las partes afectadas.

Baños relajantes

Antes de ir a dormir será útil tomar un baño. Es un buen modo para tranquilizarse, relajarse y darse un gusto. El agua debe ser caliente o fría, pero no muy caliente. La temperatura óptima es de 33 hasta 37,5 grados. Se puede añadir en la bañera la avena pelada o una cocción de hierbas (la manzanilla, la salvia, la fárfara y otras). El tiempo para tomar tales hidroterapias es limitado y no debe componer más de 30 minutos. La frecuencia de baños es 3 veces por semana, se puede tomarlos con más frecuencia.

Hidratación y protección

El cuidado regular de la piel con la depuración cautelosa y la hidratación regular ayudan a aliviar el picor. El mantenimiento de la hidratación de su piel reducirá considerablemente algunos síntomas de la enfermedad. Es importante escoger los remedios hidratantes de calidad, sin añadiduras y aromatizadores. Hay que poner crema hidrantante en la piel justamente después de la ducha o el baño. Para no rascar las partes afectadas durante el sueño, trate que sus placas sean cubiertas con la ropa, o ponga guantes suaves de algodón antes de ir a dormir. Esto también es un modo excelente para mantener la belleza de sus manos.

Haga ejercicios respiratorios

Si se despierta a menudo por la noche, le cuesta dormirse o no puede dormirse en general, trate de usar los métodos de relajación. Las prácticas respiratorias y las meditaciones ayudaron a mucha gente. Para la estabilización de la respiración antes del sueño Usted puede probar un ejercicio simple. Respire despacio y hondo, contando de 1 hasta 10. Mantenga la respiración para algunos segundos, luego, exhale despacio, contando de 10 hasta 1. Repite este ejercicio respiratorio cinco veces como mínimo para sentirse más tranquilo.

Descargue la cabeza

Si la preocupación no le deja dormir, es importante deshacerse de los pensamientos innecesarios y preocupaciones. Esto facilitará quedarse dormido y ayudará a dormir bien. Si le cuesta mucho hacerlo, dedique 20-30 minutos de su tiempo y escriba la lista de todos sus problemas y asuntos sin resolver. Así puede liberar su conciencia de preocupaciones y al día siguiente encontrar los modos convenientes para solucionar algunas de ellas. Si sigue sintiendo la inquietud y sufrir de depresión, es necesario pedir ayuda al especialista. El psiquiatra puede darle recomendaciones necesarias.

El deporte

Las investigaciones demuestran que los ejercicios, especialmente al aire libre, pueden ayudar a luchar con el insomnio. Hable con el dermatólogo antes de empezar cualquier programa de ejercicios. Esto puede ser la gimnasia aeróbica, la marcha atlética, la carrera, la natación o ciclismo. Cuando el médico de cabecera aprobará el sistema de ejercicios, que Usted había escogido, trate de hacerlo con regularidad, que sobreentiende, por lo menos 30 minutos de la actividad cinco veces a la semana. Algunos médicos recomiendan a las personas que sufren de la psoriasis incluír el complejo de ejercicios de estiramiento de 15 minutos. Lo principal es no practicar la actividad física muy cerca del sueño, ya que esto puede llevar a los problemas con el sueño y empeorar el proceso de dormirse.

Otros métodos de relajación

Además de los baños relajantes, yoga o meditaciones existen otros modos, que ayudarán a relajarse antes de ir a dormir. Puede tomar una taza de infusión de hierbas caliente, escuchar una música tranquilizante o leer un libro bueno. Sin embargo, existen prevenciones: si bebe por la noche una bebida caliente para relajarse, no lo haga demasiado cerca de irse a dormir, de otro modo, no la psoriasis puede peturbar su sueño sino las veces de ir al baño. 

Ropa de algodón para dormir

Los dermatólogos recomiendan escoger la ropa suave de algodón para el sueño. El algodón no daña la piel y no irrita las partes afectadas con la psoriasis. Las telas sintéticas y no naturales pueden provocar el picor y causar sensaciones dolorosas que pueden despertarle y dificultar a quedarse dormido. Además, el algodón es la tela que más respira y ayuda a mantener la temperatura óptima del cuerpo durante el sueño.

No a las bebidas alcohólicas

El consumo del alcohol puede perturbar su sueño, especialmente si consume un poco antes del sueño. Por eso debe dar la preferencia al agua o al té ligero. No coma la comida qué es difícil de digerir y no coma platos grandes antes de ir a dormir. La comida no digerida dificulta el proceso de dormirse, especialmente si comía productos que contenían mucho azúcar. Por otro lado, no vaya a dormir al estómago hambriento. Puede despertarse por la noche por sentir hambre. Trate de no tomar café y productos, que contienen cafeína en la segunda mitad del día.

No a los cigarrillos

Hay muchas causas, por las que las personas que sufren de la psoriasis no deben fumar. Además de los riesgos evidentes de cáncer y enfermedades cardiovasculares, el hábito de fumar puede empeorar su psoriasis. También puede empeorar su sueño, especialmente si fuma por la tarde. 

Medicamentos antihistamínicos

A menudo, el tratamiento complejo de la psoriasis de los pacientes puede incluir la administración de los medicamentos antihistamínicos. Algunos antihistamínicos tienen el efecto tranquilizante y contribuyen a dormirse. Pero antes de tomar estos medicamentos, consulte obligatoriamente con el médico.

PSOEASY ES TRATAMIENTO PARA LA PSORIASIS
articulos