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11 astuces pour améliorer l’estime de soi si vous souffrez de psoriasis

Dans le monde contemporain, un beau corps est vénéré. Les gens souffrent de plus en plus de dépression et d’une mésestime de soi à cause de la pression liée aux exigences esthétiques d’aujourd’hui. Ceci est particulièrement vrai pour les personnes souffrant de psoriasis, car cette maladie affecte en premier lieu l’apparence physique du patient. La lutte contre le psoriasis déclenche souvent des problèmes émotionnels. En plus du fait que vous devez faire face aux démangeaisons intenses et de douleurs causées par des éruptions cutanées, cette maladie peut également dégrader votre estime de soi.

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estime de soi et psoriasis

Qu’est-ce que l’estime de soi et pourquoi est-ce si important ?

Dans la littérature psychologique, il existe différents substituts au concept de l’estime de soi. En thermes plus simples c’est un sentiment de dignité et de sa propre valeur dans la société. L’estime de soi s’avère un élément très important sur lequel repose notre développement personnel et émotionnel. Vous pouvez définir ce concept comme un regard sur vous-même ou l’image que vous avez sur vous-même.

L’estime de soi a une importance considérable dans notre vie. Parce que la façon dont vous vous percevez et que vous ressentez par rapport à vous affecte pratiquement tous les aspects de votre vie (travail, relations, vie quotidienne) et répond à la question existentielle : pourquoi faites-vous ce que vous faites.

L’impact de notre estime de soi peut être autant positif que négatif, il est donc important d’en prendre soin correctement. Grâce à cela, nous allons pouvoir éviter des déclarations telles que : « Je ne peux pas, je ne vais pas réussir, les autres ne m’aiment pas ».

Conserver une estime de soi positive en cas de psoriasis

Ce que vous ressentez envers votre corps et votre apparence physique peut avoir un grand impact sur votre confiance en soi, ainsi que sur votre estime de soi. Un fait bien connu que l’apparence physique constitue entre un quart et un tiers de votre estime de soi. En plus, une faible estime de soi peut changer votre vision du monde et peut affecter les émotions que vous éprouvez au sujet de votre vie. Si vous souffrez d’une maladie comme le psoriasis, il est particulièrement important de trouver des moyens de vous sentir à l’aide dans votre corps. Cela augmentera votre bien-être mental et aidera à maintenir une attitude positive.

Si vous perdez confiance en vous ou si vous vous sentez déprimé à cause de votre psoriasis, rappelez-vous que vous n’êtes pas seul. Un grand nombre de personnes font face au problème de manque d’assurance et d’une image négative de soi. Apprenez à vous aimer et accepter tels que vous êtes peut importe ce que les autres pensent de vous. Concentrez-vous plutôt sur les aspects positifs de votre vie. Trouvez des façons saines d’alléger votre stress. Grâce au soutien de votre famille, amis et de la communauté des personnes atteintes de psoriasis, vous pouvez vous sentir mieux et plus confiant. Commencez par prendre connaissance de ces 11 façons hyper simples qui vous aideront à rester fort et optimiste quant à la vie, malgré le fait que vous avez le psoriasis.


1. Soyez informez et sensibilisez les autres

Contrairement à l’opinion généralement répandue, notre état mental et notre estime de soi ne s’améliorent pas lorsque nous ignorons notre maladie et évitons de nous informer sur ses conséquences. Des études montrent que les personnes qui en savent beaucoup sur leur maladie gèrent mieux leurs symptômes. Parmi multiples sources disponibles sur le psoriasis, votre dermatologue, bien sûr, est l’un des plus importants. Cependant, vous pouvez apprendre beaucoup dans des livres consacrés à cette maladie, ainsi que sur divers sites médicaux sur Internet. Il est également recommandé d’informé sur les dernières découvertes de la médecine moderne et de prendre note sur les résultats des études d’experts dans le traitement du psoriasis dans le monde entier. Aussi, aidez les autres à comprendre ce que vous vivez. Certaines personnes peuvent avoir un manque de connaissances sur cette maladie. Informez votre entourage que psoriasis est une maladie qui peut être contrôlée et elle n’est pas contagieuse. Parlez-leur de ce qu’est le psoriasis. Plus les gens autour de vous auront de connaissance sur le psoriasis, plus ils leur sera facile de vous comprendre et de montrer du respect envers votre problème.


2. Accordez suffisamment d’attention au traitement du psoriasis

Si vous souffrez de psoriasis sévère et pensez que votre traitement n’apporte pas de résultats satisfaisants, vous pouvez avoir l’impression que la maladie est devenue incontrôlable. Cela contribue à l’approfondissement de la mauvaise humeur. Il sera important de chercher de nouvelles façon de traiter le psoriasis en parlant avec votre médecin traitant. Dites-lui si vous êtes déçu des résultats de votre thérapie actuelle. Sachez que vous n’êtes pas seul dans cette situation : en moyenne, une personne sur deux qui a suivi un traitement contre le psoriasis est insatisfait de la thérapie en cours. Pour votre bien-être, il est important de ne pas rester en doutes et de continuer à chercher des nouvelles méthodes de traitement qui vous convient. En outre, assurez-vous de suivre le plan du traitement choisi. En obtenant le contrôle des poussées du psoriasis vous allez pouvoir restaurer votre confiance et améliorer votre estime de soi.


3. Consultez un thérapeute

La douleur émotionnelle que vous ressentez lorsque des personnes inconnues pointent vos plaques psoriasiques ou font des commentaires grossiers peut mener à la dépression et réduire considérablement votre estime de soi. Ces coups durs à votre santé mentale peuvent nécessiter une aide professionnelle. Consultation d’un psychothérapeute qui comprend ce qu’est le psoriasis et qui peut vous aider à explorer vos sentiments peut également être un atout pour votre estime de soi et votre confiance en soi.


4. Restez honnête envers vous-même et trouvez un soutien parmi votre entourage

Soyez honnête sur la façon dont votre psoriasis vous affecte émotionnellement. Évitez de réprimer ou d’ignorer vos sentiments. Reconnaissant que vous vous sentez déprimé ou contrarié par votre état, vous pouvez commencer à chercher des moyens de guérir et de vous accepter. Parlez à vos amis et à votre famille de votre maladie. Il y a beaucoup de personnes souffrant de psoriasis, en particulier ceux qui ont une maladie grave. Ne pensez pas que vous êtes seul dans ce que vous ressentez. Partageant vos problèmes avec les personnes qui luttent avec le psoriasis au quotidien peut remonter le moral, aider à éviter la dépression et réduire l’impact de la maladie sur votre estime de soi. La plupart des gens qui utilisent ce soutien disent que cela leur a permis de reprendre le contrôle de leur affection, et certains croient aussi qu’ils ont amélioré leur qualité de vie. Grâce au soutien psychologique, même l’intensité des manifestations peut être réduite. Vous pouvez parler de beaucoup de choses sur les forums Internet, en particulier ceux consacrés à la santé en général et en particulier le psoriasis.


5. Utilisez votre mémoire pour améliorer votre estime de soi

Remontez dans le temps et trouvez un moment où vous vous êtes senti bien (vous avez senti la confiance en soi à 100%), et ne vous inquiétez pas si vous allez devoir revenir quelques années en arrières. Pour cela fermez les yeux, regardez-vous dans le passé et rappelez-vous ce que vous avez ressenti, vu et entendu, qu’est-ce que vous avez rendu confiant ? Pourquoi avez-vous eu confiance en vous et la croyance en vous à cette époque ? En ce qui concerne les ressources passées, vous pouvez vous rappeler vos forces et comparer vos sensations actuelles. En s’adressant à votre passé, vous allez pouvoir vous rappeler de vos points forts et de comparer avec vos sensations actuelles. En retournant l’expérience de la confiance dans votre esprit et votre corps, vous allez pouvoir à nouveau vous sentir confiant.


6. Laissez les pensées négatives sur un papier

Notez toutes les phrases et les idées désagréables, associées à votre faible estime de soi. Cela peut aider à construire une sorte de barrière entre vous et les pensées négatives. Si vous préférez noter ses informations à l’aide d’un ordinateur, essayez d’utiliser des applications pour les journaux en ligne. Une fois que vous écrierez vos pensées, vous serez dans une position beaucoup plus favorable pour défier les pensées négatives. Demandez-vous : cette pensée est-elle vraie ? Quelle preuve ai-je ? Qu’est-ce qui me fait croire cela ? Donner la possibilité de s’exprimer à votre personnalité peut ouvrir votre esprit et laisser plus d’espace pour la confiance en soi.


7. Effectuez des actes gratuites de gentillesse

Faites des cadeaux spontanément à des personnes que vous n’avez jamais rencontrées. Allez à un refuge pour les animaux et passez un peu de temps avec un chien errant. Faite un don aux pauvres ou aux orphelins sans demander de gratitude. Être impulsivement gentil envers les autres nous aide à nous sentir bien, augmente notre estime de soi, nous rend plus heureux et, par conséquent, affecte positivement notre santé globale. En nous concentrant sur les autres, nous détournons l’attention de nous-mêmes et de toute pensée négative sur notre inutilité, en les remplaçant par de bonnes actions.


8. Concentrez-vous sur les choses qui comptent pour vous

Assurez-vous de consacrer suffisamment de temps pour vous-même. Ne laissez pas le travail, l’école, la famille ou les amis interférer avec vos loisirs et profiter de vos activités préférées. Beaucoup de médecins recommandent de faire ce que vous aimez quand vous vous sentez déprimé. Par exemple, si vous aimez cuisiner, dessiner, chanter ou participer aux activités sportives, consacrez plus de temps à vos passions. Si vous avez une prédilection pour une activité particulière ou un passe-temps amusant, c’est un bon moyen de s’éloigner des pensées négatives ou de la réalité cruelle. Faites des choses qui calment votre esprit : écoutez de la musique, lisez des livres ou regardez vos films préférés, en essayant de laisser partir toutes vos pensées négatives.

9. Faites-vous plaisir, vous le méritez bien !

Chouchoutez-vous pour être plus heureux et satisfait de votre apparence. Bien que vous ne puissiez pas constamment contrôler votre psoriasis, vous pouvez contrôler d’autres aspects de votre apparence. Prenez en considération ces astuces afin de se sentir mieux dans votre corps. Faites une manucure ou une pédicure. Expérimentez avec une nouvelle coupe de cheveux. Allez se faire un massage. Achetez de nouveaux vêtements qui vous aideront à vous sentir à l’aise. Choisissez de nouveaux accessoires. Tout cela vous aidera à vous sentir plus attrayant, à donner confiance en vous et, par conséquent, à améliorer votre estime de soi.


10. Menez une vie heureuse et saine

Soyez actif physiquement, allez à la salle de gym ou rejoignez une équipe de fitness, marchez plus. Si le temps le permet, vous pouvez faire du camping ou simplement passer du temps dans la nature, lire un livre ou s’amuser avec des amis. Adaptez un régime alimentaire sain, en incluant les aliments contenant des acides oméga-3 et des antioxydants. Ces derniers aident votre corps à combattre les radicaux libres qui endommagent l’état de votre peau. Buvez beaucoup d’eau, éliminez l'alcool la cigarette et, bien sûr, dormez suffisamment.


11. Évitez de vous identifier avec l’état de votre peau

Rappelez-vous que votre peau n’est qu’un aspect et qu’elle ne détermine pas qui vous êtes. Rappelez-vous qu’il y a bien d’autres bonnes qualités que vous en possession. Mettez en valeur d’autres parties physiques de votre apparence. Pensez à votre sourire, vos yeux, vos cheveux ou toute autre partie de votre corps que vous aimez. Au lieu d’être rigide et de juger constamment votre apparence, concentrez-vous sur l’acceptation de vous-même. Une bonne estime de soi signifie s’aimer et s’accepter comme vous êtes. Donc, essayez de regarder votre identité dans une perspective plus large. Rappelez-vous que l’apparence n’est que l’un des nombreux aspects de qui nous sommes. Un rôle très important dans la définition de nous en tant que personne est joué par d’autres qualités, telles que l’intellect, la gentillesse et l’humour. Concentrez-vous sur les choses positives dans votre vie. N’oubliez pas d’apprécier les petites et grandes choses qui vous rendent heureux.

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