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Psoriasis et Dépression

Bien que la dépression n’est pas une pathologie concomitante du psoriasis, les personnes souffrant de cette maladie sont plus susceptibles d’être en état dépressif que le reste de la population. Très souvent, les émotions négatives et l’angoisse peuvent être provoquées par l’apparition du psoriasis. En outre, certains médecins croient que les changements biologiques qui causent les symptômes de la maladie peuvent être la cause de la dépression.

Souvent, la dépression a un impact significatif sur la qualité de vie de tous. Quant aux personnes souffrant de psoriasis, elles sont plus sujettes aux pensées suicidaires. Certains tentent même de se suicider. Par conséquent, il est extrêmement important de surveiller les symptômes de la dépression, demander l’aide d’un spécialiste et suivre un traitement si nécessaire.

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psoriasis et dépression


Le psoriasis peut déclencher l’anxiété et la dépression

Si vous souffrez de psoriasis, dans la plupart des cas, vos symptômes sont visibles aux autres. Tout le monde ne vont pas choisir leurs mots pour parler de votre maladie et l’ignorance de certaines personnes peut vous amener en état de stress.

Tout le monde sait que les chocs émotionnels et les tensions nerveuses sont une force puissante. Et pour une personne atteinte d’une maladie chronique comme le psoriasis, ils sont particulièrement dangereux. Le stress peut non seulement aggraver les symptômes de la maladie, mais il peut aussi causer des problèmes de santé mentale.

Souvent, les personnes souffrant de psoriasis ressentent de l’anxiété. Ils s’inquiètent de ce que les autres pensent, ont peur de la condamnation et de la critique. Pour cette raison, quand une nouvelle poussée survient, ils peuvent ressentir de la tristesse, de la colère et se sentir déprimé.

Les personnes atteintes de psoriasis sont deux fois plus susceptibles de développer une dépression que celles qui n’en ont pas

En août 2015, une étude a été présentée à laquelle plus de 12 000 adultes ont participé. Selon les résultats, environ 8% des sujets ont indiqué qu’ils souffrent de dépression. Mais, lorsque seules les personnes souffrant de psoriasis ont été prises en compte, ce nombre a atteint 16,5%.


Symptômes de la dépression

Les symptômes des problèmes de santé mentale ne sont pas toujours faciles à déterminer. Ce problème devient encore plus difficile lorsque les symptômes de la dépression ont été déclenchés par une maladie physique, en particulier le psoriasis. Il en est ainsi parce que les changements dans l’état physique d’une personne sont souvent progressifs. Les changements lents sont plus difficiles à remarquer. Votre état psycho-émotionnel actuel peut vous sembler normal uniquement parce que vous y êtes habitué au fil du temps.

Pour faire face aux effets négatifs du psoriasis, surveillez constamment les changements de votre santé mentale, avant, pendant et après le diagnostic de psoriasis. Consultez votre médecin ou parlez avec des gens de confiance pour trouver et exclure les signes de dépression et d’anxiété.

Comprendre que les personnes atteintes de psoriasis sont plus susceptibles d’être en état de dépression, ainsi que de connaître les symptômes de ce trouble mental, peut être utile dans le contrôle de cette maladie. Il est important d’accorder un certain temps pour apprendre davantage sur les principaux signes de la dépression. S’il s’avère qu’un ou plusieurs signes vous concernent, assurez-vous de consulter un médecin. Puisque, si vous n’allez pas considérer la dépression comme un problème qui doit être éliminé le plutôt que possible, l’état de votre santé mentale peut s’aggraver significativement.

Les signes de dépression comprennent :

  • tristesse permanente
  • sentiment de désespoir ou de chagrin
  • sentiment d’impuissance ou de culpabilité
  • manque ou perte d’intérêt pour toutes les activités
  • fatigue, manque d’énergie et baisse de motivation
  • incapacité à se concentrer
  • irritabilité excessive et anxiété
  • troubles du sommeil
  • augmentation ou diminution de l’appétit
  • idées suicidaires

En plus des problèmes de santé mentale sous forme de dépression, vous pouvez avoir un sentiment d’angoisse. Il se caractérise par des signes tels que l’anxiété excessive, sentiment de peur et de tension, ainsi que des pensées négatives qui traversent infiniment votre esprit.


Identification et reconnaissance de la dépression

Il est très important d’identifier et d’accepter la présence d’une maladie mentale telle que la dépression. Ce dernier ne peut être contrôlé à condition que vous acceptez le fait qu’un tel problème psychologique existe réellement dans votre vie. Pour cela, vous devez faire attention aux points suivants :

Manque d’énergie

La fatigue est un symptôme très fréquent du psoriasis, en particulier de l’arthrite psoriasique. Également, cela peut être un signe de dépression. Si vous vous êtes senti récemment plus fatigué que d’habitude, cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes déprimé. Néanmoins, cette connaissance doit vous encourager à être plus vigilant à d’autres signes avant-coureurs.

Mauvaise humeur et apathie chronique

La dépression provoque des changements brusque de votre humeur, y compris une tristesse inexpliquée qui peut survenir à tout moment. Si vous déprimez, vous pouvez avoir un sentiment d’irritabilité, de culpabilité et de désespoir. Pour beaucoup de gens qui dépriment, cette condition est assez difficile à diagnostiquer, car ils souffrent de soudaines explosions de colère. De telles changements d’humeur peuvent également être associées à la dépression. Si vous souffrez de psoriasis et que vous ressentez une colère inexpliquée, cela peut être une bonne raison de consulter un thérapeute.

Perte d’intérêt pour vos activités favorites

La dépression réduit le niveau de plaisir que vous obteniez auparavant en exerçant des activités préférées. Si vous vous sentez rarement motivé à faire quelque chose d’intéressant, ou si vous accorder plus de votre temps a des activités inutiles, la cause peut être votre état dépressif.

Détérioration du bien-être physique

La dépression peut causer des sensations douloureuses qui n’ont pas de cause évidente. Si vous éprouvez des maux de tête, des troubles digestifs, des douleurs musculaires ou un gain de poids, ces symptômes peuvent indiquer une dépression. En outre, vos symptômes de psoriasis peuvent s’aggraver.

Problèmes de sommeil

L’un des plus grands indicateurs de la dépression est des changements de la quantité et de la qualité de votre sommeil. Les personnes souffrant de dépression ont tendance à passer beaucoup de temps au lit ou souffrir d’insomnie. Si vous vous endormez et vous vous réveillez à différents moments de la journée, il n’est pas facile pour vous de sortir du lit ou de vous endormir, cela peut être causé par la dépression. Il faut garder à l’esprit que le psoriasis peut causer des troubles de sommeil, même chez les personnes qui ne sont pas concernés par la dépression.


Comment surmonter la dépression ?

Gérez les symptômes du psoriasis

Il est très important de trouver les moyens les plus appropriés de traitement du psoriasis afin de contrôler vos symptômes. Certaines études montrent que, les personnes qui utilisent des méthodes efficaces de lutte contre le psoriasis observent une amélioration significative de leur qualité de vie. À son tour, amélioration de votre condition physique et réduction des symptômes du psoriasis est le meilleur moyen de surmonter la dépression. Si vous atteindrez une rémission prolongée, il y a de fortes chances que la dépression ne sera plus votre problème.

Ajustez votre mode de penser

Il est probable que la présence de psoriasis dans votre vie a changé la façon comment vous vous percevez. Au lieu de vous percevoir comme une personne saine et compétente, vous vous sentez plutôt comme une personnalité brisée, ridiculisé et condamné par votre entourage. Malheureusement, une telle perception de la réalité ne fera qu’aggraver votre état de dépression et d’anxiété. Si vous avez la volonté de changer ce que vos sentiments dépressifs, vous devez changer votre mode de penser.

Au lieu de vous concentrer sur les faits négatifs, faites plus attention à qui vous êtes, en dehors de votre diagnostic. Vous n’êtes pas votre maladie. Vous êtes un individu multifonctionnel avec des symptômes de psoriasis. Passez plus de votre temps et de votre énergie à vous ré-découvrir et à détecter vos intérêts. Cela réduira l’impact de votre maladie sur votre santé mentale et augmentera votre estime de soi.

Adaptez des habitudes alimentaires adéquates

En plus du fait que le psoriasis et la nutrition sont interdépendants, un régime alimentaire bien choisi peut aider à combattre la dépression causée par cette maladie auto-immune. En outre, un régime alimentaire approprié et une alimentation équilibrée aideront à prévenir d’autres problèmes de santé qui peuvent aggraver votre état de santé général. Augmentez la consommation de légumes frais, de fruits et de produits à grains entiers. Évitez les aliments qui peuvent causer une inflammation. En outre, une alimentation saine pendant le psoriasis vous aidera à maintenir votre poids au niveau de la norme, ce qui peut réduire la gravité de l’arthrite psoriasique.

Pratiquez les exercices physiques

Les exercices physiques permettent de réduire l’inflammation, préservent la santé de vos articulations et aident activement à combattre la dépression. Consacrez au moins 180 minutes par semaine à des activités physiques. Les exercices les plus utiles sont ceux qui nécessitent des investissements énergétiques importants, en particulier le jogging et les exercices dans une salle de gym. Même des exercices statiques seront bénéfiques pour votre corps et votre esprit.

Passez plus de temps avec vos amis et votre famille

Le soutien de votre entourage est l’une des clés les plus importantes pour maintenir une bonne santé mentale. Le pouvoir de soutien par des personnes proches peut vous aider à surmonter les crises de votre santé et à maintenir une vision positive de la vie. En même temps, le fait de s’isoler peut augmenter le sentiment de l’anxiété et de la dépression. Un autre bon moyen d’élargir les frontières de la communication et de se familiariser avec de nouvelles personnes sont les groupes de soutien psychologique.

Exprimez vos émotions à travers les hobbies

L’expression de vos émotions par la créativité s’avère utile autant pour votre corps que pour votre esprit. Cette pratique permettra à se sentir plus heureux, à réduire le niveau du stress et à lutter contre la dépression. Vous n’avez pas besoin d’être un grand artiste pour exprimer vos émotions par votre potentiel créatif. Essayez de faire ce que vous aimez le plus. Vous pouvez écrire, dessiner, jouer d’un instrument musical ou vous inscrire à une école de danse par exemple. En pratiquant votre hobby favori peut également vous détourner de la douleur et de la fatigue.

Consultez un psychothérapeute

Si vous en phase active de lutte contre la dépression, ou si vous essayez simplement de limiter son développement, la psychothérapie devrait être la partie intégrante de votre plan de traitement. Votre médecin vous aidera à trouver des moyens constructifs qui permettent de traiter les aspects émotionnels d’une maladie comme le psoriasis. Il est conseillé de chercher un psychothérapeute qui a de l’expérience avec des personnes souffrant de maladies chroniques.

Protégez-vous des personnes négatives

Créez un bouclier intérieur qui vous protégera de remarques inappropriées de votre entourage. Rappelez-vous que vous souffrez de psoriasis, mais cette maladie ne vous définit pas en tant qu’une personne. Pensez à informer les personnes qui vous entoure que le psoriasis n’est pas une maladie contagieuse.

Réduisez le niveau de stress

La tension nerveuse et le stress, qui accompagnent généralement l’anxiété, ont un impact négatif sur votre bien-être général. Afin de retrouver votre équilibre, essayez d’utiliser des techniques de relaxation comme la respiration profonde, le yoga, la méditation, la relaxation musculaire progressive ou l’entraînement autogène.

Rappelez-vous de l’importance du sommeil

Vous devez avoir un sommeil de qualité, qui ne sera ni trop long, ni trop court. Lorsque les gens deviennent déprimés, ils veulent souvent passer toute la journée au lit, ce qui n’est pas très productif. Mais si votre corps ne dort pas suffisamment, vous pouvez facilement devenir déprimé, à cause du surmenage.

Un peu de soleil ne fera pas de mal

Il est nécessaire de passer plus de temps à l’extérieur, même par temps nuageux. La luminothérapie est utile non seulement pour le traitement du psoriasis, mais aussi pour améliorer votre humeur. Attention : si vous comptez de rester au soleil pour plus de 15-20 minutes, assurez-vous d’appliquer un écran solaire pour vous protéger contre les effets néfastes des rayons du soleil sur votre peau.

La lutte contre les effets émotionnels et physiques du psoriasis nécessite beaucoup d’efforts. Vous pouvez développer une attitude positive face à la situation, au lieu de vous concentrer sur votre maladie. En mettant l’accent sur ce que vous pouvez faire, vous serez en mesure de faire face à la dépression et par conséquence réduire les symptômes du psoriasis.

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