ru psoeasy
Язык
{{ langArrFull[index] }}
blog_button_mob

10 продуктов в вашем рационе, которые снимают воспаление при псориазе

Как вы думаете, почему противовоспалительные продукты питания так важны при псориазе?
В первую очередь, псориаз - это заболевание, которое связано с большим количеством воспаления. Последнее представляет собой процесс локализованного физического состояние, при котором часть вашего тела становится покрасневшей и болезненной. Также для него характерны увеличение в размере и изменение текстуры ткани. На самом деле, воспалительный процесс является признаком того, что ваша иммунной система работает. Таким образом иммунитет реагирует на возможную инфекцию или травму. Но как известно, псориаз характеризуется некими «поломками» в иммунной системе, вследствие чего, она работает против себя. В таком случае, причина воспаления не ясна или скрыта.

77_article

противовоспалительные продукты при псориазе

Очень часто воспаления в теле человека происходит не только из за возможной инфекции или травмы, но и вследствие употребления продуктов питания, которые накапливают в организме вредные вещества. Среди них, продукты содержащие транс-жиры, эмульгаторы и стабилизаторы, а также жареная пища или та, которая поддавались многим стадиям термической обработки. Все они оказывают негативное влияние на состояние здоровья человека и со временем, могут способствовать развитию болезней сердца и сосудов, диабета, ожирение и множества других заболеваний. Что касается питания при псориазе, то список продуктов, провоцирующих воспаление, будет также включать красное мясо, молочные продукты, сахар, кондитерские изделия, фаст-фуд, алкоголь и другие.

Для людей, осуществляющих псориаз лечение высокий уровень воспаления наиболее нежелателен. Одним из самых простых способов предотвращения этих деструктивных процессов есть контроль продуктов питания. Необходимо исключить из своего рациона пищу, которая вызывает воспаление, а вместо этого употреблять противовоспалительные продукты в большем количестве.

Лучшие противовоспалительные продукты при псориазе

1. Лосось

Многие продукты полезные при псориазе. Среди них важное место занимает жирная рыба, такая как лосось, тунец, сардины и макрель. Она имеет высокое содержание жирных кислот омега-3, которые помогают уменьшить воспаление.
Поэтому регулярное употребление лосося или других видов жирной рыбы способствует снижению риска возникновения всплесков псориаза и помогают контролировать существующие симптомы болезни. Конечно же при условии, что вы не страдаете аллергией на рыбу.
Что еще делает лосось хорошей едой, если вы страдаете от псориаза? Кроме того, что эта рыба является источником омега-3-жирных кислот, она также содержит мощные антиоксиданты — астаксантин и каротиноид. Тем не менее, умеренность должна быть ключом к потреблению лосося или другой жирной рыбы. Слишком частое потребление рыбы может вызывать чрезмерное воздействию определённых токсинов на ваш организм. В первую очередь, это ртуть и пестициды, содержащиеся в рыбе. Поэтому, рекомендовано есть рыбу не чаще, чем два раза в неделю, но и не реже, чтобы получить преимущества от потребления этого продукта.
Исследование показали, что люди, которые ели испеченную или отварную рыбу (в отличие от жареной, сушенной или соленой), сократили риск сердечных заболеваний на 23 процента. Если вам не нравится есть рыбу, рассмотрите пищевые добавки, содержащие Омега- 3. Эти полиненасыщенные жирные кислоты просто необходимы, если у вас псориаз.

2. Оливковое масло

Противовоспалительные продукты при псориазе включают разнообразные масла. Оливковое масло, а также масло семян конопли, подсолнечное масло, масло семян кунжута и масло авокадо обладают множеством полезных свойств для лечения псориаза. В 2010 году было проведено исследование, которое доказало, что невероятная польза для здоровья средиземноморской диеты в значительной степени, обусловлена активным использованием оливкового масла. Было показано, что соединения олеокантала, которые наделяют оливковое масло своим вкусом, действуют так же, как и болеутоляющие средства для организма. Масло обладают мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием. Если у вас псориаз, экзема, себорея или другие болезни кожи оливковое или другие натуральные (пищевые) масла должны стать незаменимой частью вашего диетического и здорового питания. Кроме того, можно комбинировать продукты полезные при псориазе с разными растительными маслами.

3. Брокколи

Польза брокколи для здоровья широко известна во все мире. Этот хрустящий зелёный овощ, без сомнения, является одним из лучших продуктов для людей с псориазом, поскольку содержит много бета-каротина, витамином С и фолиевой кислоты. Кроме того, брокколи находится на низком уровне по гликемическому индексу. Чтобы получить максимальную пользу от употребления этого продукта, выберите органически выращенные растения. Именно эти противовоспалительные продукты, как правило, больше питательны и содержат меньше вредных веществ.
Исследование показывают, что многие витамины играют ключевую роль в защите организма от воспалительных процессов. Одними из лучших источников витаминов являются тёмно-зелёные овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи и зелень. Все они имеют очень высокую концентрацию витаминов и минералов (кальция, железа и других) для борьбы с разнообразными болезнями, в том числе с псориазом.

4. Имбирь

Противовоспалительные продукты питания употребляли еще с древних времен. Например, имбирь использовался азиатами и индейцами в течение многих тысячелетий. Его корень содержат невероятное количество фитонутриентов. Различные исследования показали, что имбирь обладает многочисленными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Учёные обнаружили, что он оказывает влияние на регуляцию иммунной системы и препятствует процессу воспаления. Доказано, что противовоспалительный эффект имбиря является таким же сильным, как и различные фармацевтические противовоспалительные препараты. Поэтому каждому пациенту с псориазом рекомендовано включать как свежий, так и сушенный имбирь, в свой ежедневный рацион.

5. Куркума

Благодаря множеству полезных свойств для здоровья, куркума использовалась в китайской и аюрведической медицине на протяжении веков. Известно, что она обладает противовоспалительными свойствами. Некоторые данные свидетельствуют о том, что это мощное корневое растение может предотвратить симптомы псориаза. Однако, для подтверждения его эффективности необходимо большее количество исследований. Куркума является ключевым компонентом карри, но ее ассортимент кулинарного использования намного шире. Сушенный корень куркумы можно использовать для добавления ароматности рыбным и мясным блюдам, морепродуктам, рису, овощам и блюдам с макарон. Также можно использовать свежую куркуму.

6. Чеснок

Немногие противовостпалительные продукты лучше, чем чеснок, когда дело доходит до противостояния болезням и укрепления здоровья. С доисторических времён, это волшебное лекарственное растение использовалось для лечения широкого спектра проблем со здоровьем у людей. Недавние исследования показали, что он эффективен для укрепления здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы, профилактики и лечения рака и контроля артериального давления. Кроме того, регулярный приём чеснока может быть полезен для пациентов с псориазом.
Чеснок обладает хорошо известным иммунным усилением, а также свойствами очистки крови. По своей природе, он является противовоспалительным, антибактериальным и противогрибковым средством. Несколько удивительных исследований показали, что когда речь идет о воспалении чеснок, работает так же хорошо, как и некотрорые фармацевтичские препараты (например, ибупрофен). При этом он не является токсичным. Благотворное влияние чеснока на псориаз ногтей и тела обусловлено его способностью ингибировать активность липоксигеназы, фермента, который участвует в воспалении, вызванном арахидоновой кислотой. У пациентов с псориазом обычно высокий уровень арахидоновой кислоты в коже и жировых тканях. Кроме того, чеснок, особенно свежий, содержит достаточное количество витамина С. Он также является хорошим источником антиоксидантов.

7. Сладкий картофель (Батат)

Противовоспалительные продукты включают сладкий картофель, который является одним из самых здоровых и полезных овощей. Он есть отличным источником сложных углеводов, клетчатки, бета-каротина, марганца и витамина B6, а также калия. Сладкий картофель - ещё один овощ, который благотворно влияет на разные воспаления в организме, в том числе связанные с псориазом.
Сладкий картофель употребляется с доисторических времён. Он является одним из самых питательных овощей и есть отличным дополнением к вашему рациону, особенно, если вы страдаете псориазом. Он относятся к числу продуктов, которые в наименьшей степени могут вызывать аллергические реакции. Для многих, это отличная новость, поскольку псориаз часто связан с аллергией. Розовые, оранжевые и жёлтые сорта картофеля есть одними из наиболее концентрированных источников бета-каротина (чем интенсивнее цвет, тем больше бета-каротин). Исследования показывают, что сладкий картофель содержит вдвое и больше количества бета-каротина, чем морковь. Кроме того, этот овощ богат витамином С.

8.Орехи

Еще одни противовоспалительные продукты - это орехи. Миндаль, бразильские орехи, грецкие орехи, фундук и другие содержат много разных полезных минералов и витаминов, а также высокий процент противовоспалительных жирных кислот. Миндаль богатый клетчаткой, кальцием и витамином Е. Грецкие орехи имеют большое количество линоленовой кислоты (омега-3). Бразильские орехи имеют больше селена, чем практически любая другая пища в мире. Этот орех оказывает иммуномодулирующее и противовоспалительное действие. Все орехи являются богатым источником антиоксидантов, которые оказывают позитивное влияние на ваш организм. Они помогают восстановить повреждение на коже, вызванное воспалением, связанные с псориазом.

9. Цельные зерна

Многие пациенты с псориазом потребляют белый хлеб, макароны, пончики, бублики, белый рис и другие виды рафинированных зёрен. Эти продукты только помогают увеличить воспаление. Для того чтобы его уменьшить, необходимо употреблять цельнозерновые продукты. Они содержат больше пищевых волокон, которые, уменьшают уровень С-реактивного белка в крови, провоцирующего воспаление. К полезным продуктам из цельного зерна относятся коричневый рис, просо, гречка и другие.
Гречка пользуется большой популярностью среди цельнозерновых продуктов. Она не содержит клейковины, что делает её отличной альтернативой пшенице. Особенно для людей, чья вспышка псориаза связана с аллергией на клейковину. Гречневая крупа содержит всего 92 калории на 100 граммов, что также является отличной новостью, поскольку было доказано, что низкокалорийная диета улучшает кожу у пациентов с псориазом. Кроме того, гречка содержит высококачественный белок, что делает её отличным питанием для тех, кто следит за своей талией.

10. Ягоды

Полезные продукты при псориазе включают ягоды. Черника, малина, чёрная смородина- это одни из богатейших источников витаминов и минералов. Эти ягоды особенно проявляют противовоспалительные свойства - из-за антоцианинов, которые наделяют их яркой и насыщенной окраской. За последние десять лет, многие учёные считают чернику, одной из самых полезных ягод на Земле. Исследования показали,что она может помочь предотвращать воспаления кишечника и язвенного колита. В то же время, экстракт малины помогает защитить ваши суставы от артрита. Таким образом, ягоды - это полезные продукты при псориазе. Таким образом, ягоды занимают почетное место в нашем списке, как противовоспалительные продукты при псориазе.

Содержание
    Другие статьи этой категории >>