ru psoeasy
Язык
{{ langArrFull[index] }}
blog_button_mob

11 способов повысить самооценку при псориазе

В современном мире почитается красивое тело. Давление, связанное с эстетическими требованиями, означает, что многие люди страдают от низкой самооценки и даже становятся подавленными. Это особенно актуально для людей, живущих с псориазом, так как эта болезнь влияет на внешний вид. Борьба с псориазом нередко вызывает эмоциональные проблемы. Помимо того, что вам приходится терпеть зуд и болезненность от высыпаний на коже и псориатических бляшек, это заболевание может снизить вашу самооценку. Эта статья расскажет: как псориаз и самооценка влияют друг на друга, и как повысить самооценку при псориазе.

89_article

псориаз и самооценка

Что такое самооценка и почему это важно?

 

В психологической литературе существуют разные заменители для слова самооценка, другими словами — это чувство собственного достоинства или чувство ценности. Самооценка - очень важная составляющая, на которой основано наше личностное и эмоциональное развитие. Вы можете определить это понятие, как отношение к себе или представление о самом себе.

Самооценка имеет большое значение в нашей жизни. Потому что, то, как вы воспринимаете себя и как вы чувствуете себя с самим собой, затрагивает практически все аспекты вашей жизни (работу, отношения, быт), и даёт ответ на вопрос - почему вы делаете то, что вы делаете.

Воздействие нашей самооценки может быть положительным или отрицательным, поэтому важно позаботиться о ней должным образом. Благодаря этому мы сможем избежать таких утверждений, как: «Я не смогу, у меня не получится, другие меня не любят».


Сохранение положительной самооценки при псориазе

 

Как вы относитесь к своему телу и к тому, как вы выглядите, может произвести большое влияние на вашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства. На самом деле, хорошо известно, что внешний вид вашего тела может составлять от одной четверти до одной трети вашей самооценки. Кроме того, низкая самооценка влияет на ваше умственное мировоззрение и то, какие эмоции ( позитивные или негативные) вы испытываете относительно своей жизни. Если вы страдаете от такого заболевания, как псориаз и самооценка у вас заниженная, исключительно важно найти способы, которые помогут вам чувствовать себя комфортно и уверенно в своём теле. Это повысит ваше психическое благополучие и поможет сохранить позитивный настрой.

Если вы потеряли уверенность в себе или чувствуете себя подавленным из-за такой болезни, как псориаз и самооценка оставляет желать лучшего, помните, что вы не одиноки. Многие люди сталкиваются с проблемой неуверенности в себе и низкой самооценки. Узнайте, как любить и принимать себя такими, какие вы есть. Сосредоточьтесь на позитивных, а не на негативных аспектах своей жизни. Найдите здоровые способы уменьшить стресс. Благодаря поддержке, семьи, друзей и сообществу людей, страдающих от псориаза вы можете чувствовать себя лучше и увереннее в себе. Начните с этих простых 11 шагов. Они помогут вам оставаться сильными и оптимистичными в отношении жизни, несмотря на псориаз и самооценка будет положительная.


1. Будьте осведомлены и просвещайте других

Вопреки распространенным убеждениям, наше психическое состояние и самооценка не улучшаются, когда мы игнорируем свою болезнь и избегаем информации о ее последствиях. Исследования показывают, что люди, которые знают много о своём заболевании, лучше справляются с ним. Из доступных источников знаний о псориазе ваш дерматолог, конечно, является одним из самых важных. Однако многое вы можете узнать - в книгах, посвящённых этому заболеванию, а также на разных медицинских сайтах в сети интернет. Рекомендуется быть в курсе достижений современной медицины и результатов экспертных исследований в лечении псориаза по всему миру. Кроме того, помогите другим людям понять, что вы переживаете. Некоторые люди могут иметь недостаток знаний об этом заболевании. Расскажите о том, что ваше состояние управляемо и совсем не заразно. Поговорите с ними о том, что такое псориаз. Чем больше окружающие вас люди знают о вашем состоянии, тем легче им будет понять вас и проявлять уважение к вашей проблеме.


2. Уделяйте достаточно внимания лечению псориаза

Когда разговор идет о том, как повысить самооценку при псориазе, нельзя не упомянуть о терапии этого заболевания. Если вы страдаете тяжёлой формой болезни и считаете, что ваше лечение псориаза не даёт хороших результатов, у вас может сложиться впечатление, что болезнь вышла из-под контроля. Это способствует углублению плохого настроения. Ищите новые способы лечения псориаза и поговорите о них с вашим дерматологом. Скажите ему, если вы чувствуете разочарование в результате терапии. Вы не одиноки в этой ситуации: в среднем каждый второй человек, лечившийся от псориаза, признает, что он недоволен результатами или это удовлетворение умеренное. Для вашего благополучия важно не держать свои сомнения в себе и находить новые эффективные методы лечения.
Кроме того, обязательно придерживайтесь плана выбранного лечения. Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы восстановить свою уверенность и повысить самооценку при псориазе — это держать вашу болезнь под контролем.

3. Поговорите с психотерапевтом

Эмоциональная боль, которую вы чувствуете, когда незнакомые люди указывают на ваши псориатические бляшки или делают грубые комментарии, может привести к депрессии и значительно понизить вашу самооценку. Этот удар по вашему психическому здоровью может потребовать профессиональной помощи и лечения. Работа с психотерапевтом или медицинским консультантом, который понимает, что такое псориаз и самооценка, может помочь вам исследовать ваши чувства. Такие сеансы будут благом для вашей самооценки и уверенности в себе.

4. Будьте честны перед собой и найдите поддержку среди людей

Если вы хотите повысить самооценку при псориазе, будьте честны о том, как ваше заболевание влияет на вас в эмоциональном плане. Избегайте подавления или игнорирования ваших чувств. Признавая, что вы чувствуете себя подавленным или расстроенным по поводу своего состояния, вы можете начать искать способы исцелить и принять себя.
Поговорите с надёжными друзьями и семьёй о своём заболевании. Есть много людей, страдающих псориазом, особенно тех, у кого тяжёлое состояние. Не думайте, что вы одиноки в том, что чувствуете. Разделение проблем с людьми, которые борются с псориазом каждый день, может поднять настроение, помочь избежать депрессии, уменьшить негативное влияние болезни на вашу уверенность в себе и повысить самооценку. Большинство людей, которые пользуются такой поддержкой, говорят, что это позволило им восстановить контроль над свои состоянием, а некоторые также считают, что они улучшили качество своей жизни. Благодаря психологической поддержке даже интенсивность самой болезни может быть уменьшена. Вы можете говорить о многих вещах на интернет-форумах, особенно тех, которые посвящены теме здоровья в целом и особенно таким проблемам как псориаз и самооценка.


5. Используйте свою память, чтобы повысить самооценку при псориазе

Оглянитесь в прошлое и найдите время, когда вы чувствовали себя хорошо (чувствовали уверенность в себе на 80-100%), и не волнуйтесь, если вам нужно вернуться на несколько лет назад. Для этого закройте глаза, посмотрите на себя в прошлом и вспомните, что вы чувствовали, видели и слышали, что заставляло вас быть столь уверенным? Почему вы доверяли себе и верили в свои силы в этот момент? Обратившись к прошлым ресурсам, вы можете напомнить себе о своих сильных сторонах и сравнить насколько ваши нынешние ощущения отличаются. Возвращая опыт доверия в ваш разум и тело, вы можете снова почувствовать себя увереннее в настоящем. Это еще один прекрасный способ повысить самооценку при псориазе.

6. Отдавайте негатив бумаге

Записывайте все неприятные фразы и идеи, связанные с вашей низкой самооценкой. Это может помочь построить некий барьер между вами и негативными мыслями. Если вы предпочитаете записывать информацию на компьютер, а не бумагу, попробуйте использовать приложения для онлайн дневников. Как только вы напишите свои мысли, вы будете находиться в более сильной позиции, чтобы оспаривать негативные убеждения. Спросите себя: действительно ли эта мысль истинна? Какие у меня есть доказательства? Что заставляет меня в это верить? Предоставление различным частям вашего я «иметь право голоса» может помочь уменьшить (экстремальное) черно-белое мышление и оставить пространство для уверенности в себе. Таким образом ваша самооценка при псориазе повышается.

 

7. Практикуйте спонтанные акты доброты

Не все знают, что добрые дела - это отличный способ повысить самооценку при псориазе. Сделайте приятный подарок человеку, с которым вы никогда не встречались даже на чашечку кофе. Сходите в приют и погуляйте с бездомными собаками, не требуя благодарности, пожертвуйте некоторые из своих вещей малоимущим людям, или детям сиротам. Быть импульсивно добрым к другим помогает нам чувствовать себя хорошо, повышает нашу самооценку, заставляет нас быть счастливее и, следовательно, положительно сказывается на нашем общем состоянии здоровья. Сосредоточив внимание на других, мы отвлекаем внимание от себя и любых негативные мысли о нашей бесполезности, заменяя их добрыми делами.


8. Сосредоточьтесь на том, что любите

Еще одним шагом к успеху и ответом на вопрос, как повысить самооценку при псориазе будет время, которое вы посвящаете себе. Не позволяйте работе, учебе, семье или друзьям мешать вашему отдыху и занятиям любимым делом. Многие врачи рекомендуют делать то, что вы любите, когда чувствуете себя подавленным. Например, если вы любите готовить, рисовать, петь или заниматься рукоделием уделяйте больше времени своему увлечению. Если у вас есть пристрастие к какому-нибудь делу или вы имеете забавное хобби, это хороший способ уйти от негативных мыслей и жестокой реальности. Выполняйте действия, которые успокаивают ваш разум: слушайте музыку, читайте хорошие книги, посмотрите любимый фильм или просто полежите з закрытыми глазами, стараясь отпустить все мысли.


9. Балуйте себя время от времени

Побалуйте себя, чтобы быть более счастливым и довольным тем, как вы выглядите. Хотя вы не можете постоянно контролировать свой псориаз ногтей, псориаз на голове или на теле, вы можете контролировать другие аспекты вашей внешности. Рассмотрите эти способы, чтобы чувствовать себя лучше в своём теле:

  • сделайте маникюр или педикюр
  • поэкспериментируйте с новой стрижкой или причёской
  • сходите на массаж
  • купите новую одежду, которая поможет вам чувствовать себя хорошо комфортно
  • выберите новые аксессуары

Все это поможет вам чувствовать себя более привлекательным, придаст уверенности в себе и, соответственно, сможет повысить самооценку при псориазе.


10. Живите здоровой жизнью в целом

Самооценка при псориазе часто бывает заниженная. Чтобы обрести уверенность в себе будьте физически активными, пойдите в спортзал или присоединитесь к фитнес группе, больше ходите пешком. Если погода позволяет, вы можете отправится в поход, или просто провести время на природе, читая книгу или общаясь с друзьями.
Придерживайтесь правильного режима и рациона питания, включайте больше продуктов содержащих кислоты омега-3 и антиоксиданты. Последние помогают бороться вашему организму со свободными радикалами, повреждающими кожу. Пейте много воды, исключите алкоголь, курение и, обязательно, высыпайтесь. Все эти действия не только помогут ответить на вопрос, как повысить самооценку при псориазе, но и улучшат ваше физическое самочувствие.

11. Избегайте того, чтобы определять себя состоянием своей кожи

Помните, что ваша кожа - это только один аспект и он не определяет, кто вы есть. Напомните себе о других хороших качествах, которые вы наделены. Рассмотрите другие физические части вашей внешности. Подумайте о своей улыбке, о ваших глазах, волосах, или о любой другой части своего тела, которую вы любите. Вместо того, чтобы быть жёстким и осуждать свою внешность, сосредоточьтесь на принятии себя. Хорошая самооценка при псориазе означает любить и принимать себя таким, как вы есть. Поэтому попробуйте взглянуть на свою личность с более широкой точки зрения. Помните, что внешность - это лишь один из многих аспектов того, кем мы являемся на самом деле. Очень важную роль в определении нас, как личности играют и другие качества, такие как интеллект, доброта и юмор.
Сосредоточьтесь на позитивных вещах в своей жизни. Не забывайте ценить маленькие и большие радости, которые делают вас счастливыми.

Содержание
    Другие статьи этой категории >>