ru psoeasy
Язык
{{ langArrFull[index] }}
про нас о нас
О НАС
×
×
меню
Псориаз лечение за 30 дней!
меню
Новое лекарство от псориаза...
Шампунь для лечения псориаза
оцена продукта белая psoeasy оцена продукта белая psoeasy оцена продукта белая psoeasy оцена продукта белая psoeasy оценка продукта половина psoeasy (45)
шампунь для псориаза
корзина с товарами
Подробнее...
В КОРЗИНУ
меню
Более 20 Ингредиенты
в нашей формуле
махония_псориаз
Магония
Антибактериальное действие
Читать >>
календула псориаз
Календула
Эффективна для лечения акне
Читать >>
смилакс
Смилакс
Дезинфицирует, устраняет проблемы
Читать >>
масло чайного дерева
Чайное дерево
Осуществляет псориаз лечение...
Читать >>
крапива от псориаза
Крапива
Питает и увлажняет кожу
Читать >>
масло зародышей пшеницы
Масло зародышей пшеницы
Омолаживает кожу
Читать >>
ромашка от псориаза
Ромашка
Излечивает кожные заболевания и раны
Читать >>
розмарин
Розмарин
Уменьшает сыпь при псориаз лечение
Читать >>
желтокорень
Желтокорень
Сниимает зуд и покраснение
Читать >>
Звездчатка средняя псориаз
Звездчатка
Заживляет раны при псориаз лечение
Читать >>
облипиха от псориаза
Облепиховое масло
Усиливает эластичность кожи
Читать >>
арника
Арника
Снимает воспаление при псориаз лечение
Читать >>
масло лаванды от псориаза
Масло лаванды
Дезинфицирующее средство
Читать >>
алое вера
Алоэ вера
Стимулирует заживление ран
Читать >>
Масло пальмового дерева
Пальмовое масло
Удлиняет ремиссию при псориаз лечение
Читать >>
ши масло
Масло ши
Помогает избавиться от шрамов
Читать >>
масло виноградных косточек
Масло виноградных косточек
Эффективное лечение псориаза с...
Читать >>
камфорное масло при псориазе
Камфорное масло
Антисептическое действие
Читать >>
минералы мертвого моря псориаз
Соль мертвого моря
Успокаивает кожу, удаляет токсины
Читать >>
витамин д
Витамин D
Современные методы лечения псориаз используют...
Читать >>

Псориаз и сон

 

Каждому человеку необходим здоровый и полноценный сон. Но, если вы страдаете от такого заболевания как псориаз ногтей, псориаз на теле или на голове, у вас могут возникать некоторые трудности с отдыхом в ночное время. Посмотрим правде в глаза, псориаз влияет на сон негативно. Многие пациенты задаются вопросом: как спать при псориазе? А также, почему псориаз и сон оказывают влияние друг на друга?

Расчесывание кожи во сне может спровоцировать распространение болезни по телу больного (феномен Кебнера) и тем самым ухудшить его состояние. Кроме того, недосыпание и тревожный плохой сон при псориазе препятствуют правильному функционированию нервной системы. В свою очередь, такой стресс для организма, провоцирует обострение псориаза. Поэтому часто больные попадают в замкнутый круг – чем тяжелее форма болезни, тем хуже сон при псориазе, чем хуже сон, тем сложнее протекает заболевание. Несмотря на то, что ответа на вопрос: как вылечить псориаз - нет, есть методы, которые облегчат течение болезни, в том числе, когда вы спите.

Зудящая кожа

Как известно, псориаз и сон могут негативно влиять друг на друга. Сопутствующие этого кожного заболевания, в частности зуд, так же активные в ночное время, как и днём. Сон - это процесс, когда самоконтроль в значительной степени снижен. Таким образом, вы не можете защитить себя от расчесывания зудящих участков кожи, как это возможно во время бодрствования. Это приводит к повреждению бляшек, что может провоцировать незначительное кровотечение и возникновение новых очагов воспаления. Кроме того, вы можете испачкать постельное белье и одежду пятнами крови.

Апноэ

Были проведены многие исследования, чтобы помочь определить возможные проблемы, которые связывают псориатический артрит, псориаз и сон. Другими словами, узнать как псориаз влияет на сон. Людям, страдающим от этой болезни, следует обратить внимание на следующие симптомы: проблемы с засыпанием и сном, бодрствование в ночное время суток, дневная усталость, синдром беспокойной ноги, храп, одышка, нехватка воздуха. Все они могут указывать на апноэ во сне. Апноэ - это тип расстройства сна, характеризующееся паузами в дыхании, а также случаями слабого или замедленного дыхания во время сна. По статистике от апноэ во время сна, страдает 36-46,3% пациентов с псориазом. Это заболевание может быть причиной плохого сна.

Депрессия

Многие учёные нашли связь между нарушением сна и депрессией. Депрессия может быть вызвана рядом факторов, включая такое заболевание как псориаз. Если у вас наблюдается депрессивное состояние, это может быть реальной причиной ваших проблем со сном. Следите за тем как вы себя чувствуете день за днём. Если есть необходимость запишитесь на приём к психотерапевту, чтобы понять, чем вызвано ваше негативное эмоциональное состояние.

 

 

" Недостаток сна напрямую связан с вспышками псориаза, а также с ухудшением общего состояния организма. И наоборот, полноценный сон помогает восстановить силы и позитивно влияет на терапию заболевания. "

Несмотря на то, что псориаз влияет на сон, есть способы, чтобы снизить негативные воздействия болезни в ночное время. Ниже приведены несколько простых вещей, которые сделают ваш сон лучше. Вы узнаете, как спать при псориазе с максимальной пользой для организма.

Соблюдайте режим сна

Так как псориаз влияет на сон, необходимо придерживаться режима сна даже по выходным. Врачи рекомендуют ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, в том числе по субботам и воскресеньям. Это помогает наладить работу ваших биологических часов.

Старайтесь не спать днём. Если вам крайне необходимо вздремнуть в дневное время, важно чтобы сон при псориазе был коротким ( 0.5 часа или час). Также избегайте времени, которое близко к основному сну.

Подготовьте место для сна

  • Убедитесь, что в вашей спальне подходящая температура воздуха. Многие дерматологи считают, что лучше спать, если в комнате немного прохладно, нежели там где температура выше нормы. Желательно проветрить спальню перед сном. Свежий воздух улучшает засыпание.
  • Используйте занавески или жалюзи, чтобы в комнате было темно. Свет снижает уровень гормона мелатонина, который способствует вашему сну. В тёмном помещении, вы производите больше мелатонина, и это помогает вам лучше спать.
  • Удостоверьтесь, что ваша кровать удобная, а также следите за тем, чтобы постельное белье и одежда для сна были чистыми. Избегайте стирки постельных принадлежностей с помощью моющих средств, которые могут вызывать раздражение кожи.
  • Чтобы бороться с бессонницей, отключите все электронные приборы или оставьте их в другой части квартиры. Если вы очень чувствительны к звукам, используйте беруши для сна.
  • Держите увлажняющий крем рядом с кроватью. Если вы проснётесь ночью от зуда, то сможете применить этот крем на повреждённых участках.

 

Расслабляющие ванны

Перед тем, как отправиться ко сну полезно будет принять ванну. Это хороший способ успокоится, расслабиться и побаловать себя. Вода должна быть тёплой или прохладной, но ни в коем случае не горячей. Оптимальная температура от 33 до 37,5 градусов.
Можно добавить в ванну овсянку или травяной отвар (ромашка, шалфей, мать-и-мачеха, череда и другие). Время приёма таких водных процедур ограничено и должно составлять не более чем 30 минут. Частота приёма — 3 раза в неделю, можно чаще.

Увлажнение и защита

Чтобы псориаз и сон были "спокойными", рекомендовано регулярно увлажнять и защищать кожу перед, тем как ложиться спать. Уход за кожей с осторожным очищением и регулярным увлажнением помогает облегчить зуд. Поддержание гидратации вашей кожи значительно уменьшит некоторые симптомы заболевания. Важно выбирать качественные увлажняющее средства, без добавок и ароматизаторов. Увлажняющий крем следует наносить на кожу сразу после душа или ванны.

Чтобы избежать расчесывания поражённых участков во сне, постарайтесь, чтобы ваши бляшки были закрыты одеждой, или одевайте мягкие хлопчатобумажные перчатки перед сном. Это также отличный способ сохранения красоты ваших рук.

Сделайте дыхательные упражнения

Псориаз влияет на сон и может ухудшить засыпание. Если у вы часто просыпаетесь ночью, с трудом засыпаете или вовсе не можете заснуть попробуйте использовать методы релаксации. Дыхательные практики и медитации помогли многим людям.
Для стабилизации дыхания перед сном можете попробовать простое упражнение. Медленно сделайте глубокий вдох, считая от 1 до 10. Задержите дыхание на несколько секунд, затем также медленно выдохните, считая от 10 до 1. Повторите это дыхательное упражнение минимум пять раз, чтобы почувствовать себя спокойнее.

Разгрузите голову

Как спать при псориазе, если беспокойство заставляет вас бодрствовать? Очень важно освободиться от ненужных мыслей и забот. Это облегчит засыпание и поможет выспаться. Если вам очень сложно это сделать, выделите 20-30 минут своего времени и напишите список всех ваших проблем и нерешенных вопросов. Так вы сможете освободить своё сознание от тревог. А на следующий день найти подходящие способы, чтобы решить некоторое из них.

Если вы продолжаете чувствовать беспокойство и страдать от депрессии, необходимо обратиться к специалисту за помощью. Психотерапевт может дать вам нужные рекомендации.

Физическая нагрузка

Чтобы комплексно лечить псориаз и сон был глубоким, физические упражнения не будут лишними. Исследования показывают, что упражнения, особенно на открытом воздухе, могут помочь бороться с бессонницей. Поговорите с дерматологом перед началом любой программы упражнений. Это может быть аэробика, спортивная ходьба, бег, плаванье или езда на велосипеде. Как только лечащий врач одобрит выбранную вами систему упражнений, работайте над регулярностью, которая подразумевает, по крайней мере 30 минут активности, пять раз в неделю.
Некоторые врачи рекомендуют, чтобы люди, страдающие от псориаза, включали 15 минутный комплекс упражнений на растяжку. Главное не занимайтесь физической активностью слишком близко ко сну - это может привести к проблемам со сном и ухудшить процесс засыпания.

Методы релаксации

Кроме расслабляющих ванн, йоги или медитации есть и другие способы, которые помогут расслабиться и улучшить ваш сон при псориазе. Вы можете выпить чашку тёплого травяного чая, послушать успокаивающую музыку или почитать хорошую книгу. Однако есть предостережения: если вечером вы пьёте тёплый напиток, чтобы расслабиться, не делайте это слишком близко к сну, иначе ваш сон при псориазе может быть нарушен не болезнью, а походом в уборную.

Хлопковая одежда для сна

Дерматологи рекомендуют выбирать мягкую хлопковую одежду для сна. Хлопок не натирает кожу и не раздражает поражённые псориазом участки. Синтетические и ненатуральные ткани могут провоцировать зуд и вызывает болезненные ощущения, что может разбудить вас, и затруднить засыпание. Кроме того, хлопок является самой дышащей тканью и помогает сохранять оптимальную температуру тела во время сна.

Не злоупотребляйте

Употребление алкоголя может нарушить ваш сон при псориазе, особенно если вы выпиваете незадолго до сна. Поэтому следует отдать предпочтение воде или некрепкому чаю. Не ешьте тяжело усваиваемую еду, а также избегайте больших порций перед тем, как идти спать. Непереваренная пища утрудняет процесс засыпания, особенно если вы ели продукты, содержащие много сахара. С другой стороны, не ложитесь спать на голодный желудок. Вы можете проснуться ночью от чувства голода. Старайтесь избегать кофе и продуктов, которые содержат кофеин во второй половине дня.

Нет сигаретам

Есть много причин, по которым люди, страдающие от псориаза не должны курить. Помимо очевидных рисков рака и сердечно-сосудистых заболеваний, курение может ухудшить ваш псориаз на лице и на теле. Также это может ухудшить ваш сон при псориазе, особенно, если вы курите в вечернее время.

Антигистаминные препараты

Часто, комплексное лечение псориаза у пациентов может включать приём антигистаминных препаратов. Некоторые антигистамины оказывают успокаивающее действие и способствуют засыпанию. Но перед тем как принимать эти препараты, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

В заключение, стоит отметить, что псориаз влияет на сон, но используя эти простые методы, вы можете предотвратить проблемы с засыпанием, спровоцированные болезнью, и улучшить качество сна.

PSOEASY - НАТУРАЛЬНОЕ ЛЕЧЕНИЕ ПСОРИАЗА
псориаз как лечить

Безрецептурное псориаз лечение

Может ли псориаз и его лечение быть эффективным в домашних условиях? Современные методы лечения псориаза используют…

Далее >>
стресс и псориаз

Как стресс влияет на псориаз?

Какое бы эффективное лечение псориаза вы не выбрали, нервное напряжение и стрессы будут препятствовать терапии, как избежать...

Далее >>
погода и псориаз

Лечение псориаза и погодные условия

Каким образом климатические условия влияют на течение заболевания? И почему погода может усложнять лечение псориаза?

Далее >>
psoeasy с другими лекарствами

Какие виды псориаза лечат препараты PsoEasy?

Медицина не знает, как вылечить псориаз. Важно правильно диагностировать вид псориаза и выбрать необходимую терапию. Препараты PsoEasy можно использовать…

Далее >>
сон и псориаз

Полноценный сон при псориазе

Эффективное лечение псориаза требует полноценного сна. Но иногда сам болезнь мешает нам отдыхать в ночное время суток...

Далее >>
статьи