ru psoeasy
Язык
{{ langArrFull[index] }}
blog_button_mob

Псориаз и усталость

Усталость является распространенным и существенным явлением у многих пациентов с хроническими воспалительными заболеваниями, в том числе с псориазом. Это состояние часто оцениваются пациентами как наиболее неприятный симптом и аспект их заболевания. Усталость сильно мешает физическим и социальным функциям человека. Она часто сопровождает многие психические состояния, включая депрессию, беспокойство и расстройства сна.

84_article

Псориаз и усталость 

Псориаз вызывает усталость, которая может быть невероятно разнообразной для тех, кто её испытывает. Некоторые люди могут выполнять свои обычные повседневные задачи, в то время как другим, возможно, придётся на долгое время уходить с работы или даже получать инвалидность.

Для человека, который имеет псориаз на лице или на теле, важно получить знания о механизмах возникновения усталости, и разработать эффективные стратегии её лечения.


Что такое усталость?

 

Усталость - плохо изученное явление. Это абстрактное по своей природе понятие можно описать следующим выражением «силы человека ускользают как вода, течение которой невозможно остановить». Также усталость может быть определена, как «подавляющее чувство истощения, недостаток энергии и чрезмерная неуправляемая утомляемость». Хотя все, кажется, признают её существование, усталость часто игнорируется или недооценивается некоторыми специалистами. Такое отношение к этой проблеме оборачивается отсутствием её лечения.

Усталость мешает нескольким жизненным аспектам, включая эмоциональное, физическое и социальное функционирование человека. Бремя хронической усталости в обществе достаточно велико. Это выражается значительными расходами на медикаменты, частыми отпусками по болезни и даже потерей работы. Такое состояние, как усталость, имеет разную интенсивность у пациентов. Она может быть настолько глубока, что будет серьёзно мешать повседневной жизни. Многие пациенты с хроническими заболеваниями, включая псориаз, считают усталость одной из самых трудных задач.


Усталость при псориазе

 

Усталость является важной особенностью всех воспалительных заболеваний. В то же время понимание высказывания усталость при псориазе является редким и может представлять серьёзную скрытую проблему у значительного числа пациентов.
До сих пор неизвестно, связана ли усталость с масштабом псориаза (индекс PASI) и с другими факторами болезни. Поэтому важно определить распространённость, тяжесть и влияние усталости на людей, страдающих от псориаза, поскольку это поможет пациенту и его врачу управлять симптомами болезни.

 

Депрессия и усталость

 

Существует сложная взаимосвязь между депрессией, болью и усталостью. Исследования показали, что нарушения сна связанные с депрессией, как и нарушение сна при аутоиммунных заболеваниях, были связаны с дневной усталостью. Кроме того, между усталостью и депрессией часто наблюдается совпадение симптомов. Поэтому достаточно сложно отделить усталость при псориазе от такого состояния, как депрессия или беспокойство. Но крайне важно найти связь между такими понятиями как псориаз и усталость. Это поможет людям, страдающим от этого аутоиммунного заболевания, вернуть необходимую энергию для продолжения своего жизненного пути.

 

Почему вы чувствуете усталость при псориазе?

 

Как и любое другое аутоиммунное состояние, псориаз вызывает усталость. Существует ряд факторов, одним из наиболее важных факторов является воспаление. Оно может вызвать изменения в организме, что приводят к высвобождению определённых химических веществ, способствующих воспалительным процессам, например:

  • воспалительные белки, повышающие липкость крови
  • белки, которые соединяются с антителами и циркулируют в виде иммунных комплексов
  • интерлейкины, химические вещества иммунной системы, которые помогают иммунным клеткам взаимодействовать друг с другом

 

Исследование, опубликованное в 2010 году, показывает, что люди, которые испытывают боль и физическую нетрудоспособность связанную с псориазом или псориатическим артритом, чаще испытывают усталость.


Псориаз и усталость — какая взаимосвязь?


Механизмы, связанные с физической усталостью, не полностью изучены, ведь существует очень небольшое количество исследований, которые помогают объяснить связь между понятиями псориаз и усталость. Большинство исследований, которые существуют, сосредотачиваются вокруг возможности биологического лечения псориаза, чтобы уменьшить усталость как побочное проявление, но при этом не изучают их связь глубже. Вследствие различного опыта, который могут испытывать люди с усталостью, а также из-за отсутствия исследований и понимания того, как она действует, усталость при псориазе невероятно трудно классифицировать в более широком масштабе. Поэтому этот вопрос может оставаться без нужного внимания. Кроме того, путаница из-за различного влияния усталости на разных людей замедлила исследования по эффективному лечению этой проблемы и заставила многих считать её раздражающим побочным эффектом, а не потенциально изменяющим жизнь состоянием, которым оно может стать.

Одна из самых сильных теорий, доминирующих в текущих исследованиях происхождения усталости, заключается в том, что она является частью врождённого иммунного ответа организма.

Например, когда мы болеем, даже чем-то вроде простуды, мы обычно теряем аппетит, чувствуем снижение мотивации и уменьшение интереса к окружающей среде, в том числе к себе и другим людям. Такое поведение во время болезни очень похоже на то, что мы имеем при наличии усталости. Это явление потенциально указывает на присутствие в организме провоспалительных цитокинов. Последние провоцируют иммунный ответ и воспаление. Поскольку псориаз ногтей, тела или псориаз головы является аутоиммунным заболеванием, хроническое воспаление, которое возникает в результате болезни, также может привести к усталости.


Какова связь между псориатическим артритом и усталостью?


Для многих людей с псориатическим артритом усталость является общей проблемой. Псориатический артрит - это болезненная воспалительная форма артрита, которая является походной от псориаза и может привести к отеку и снижению подвижности суставов них. Это заболевание может вызвать изменения ногтей и генерализованную усталость.

В одном исследовании было обнаружено, что примерно у половины людей с псориатическим артритом присутствует лёгкая или умеренная усталость, а около четверти пациентов имеют сильную усталость.

Усталость при псориатическом артрите может иметь много причин. В первую очередь воспаление вследствие псориаза и псориатического артрита высвобождает белки (цитокины), которые в свою очередь вызывают усталость. В некоторых случаях люди с псориатическим артритом имеют сопутствующие расстройства, приводящие к усталости, а именно:

  • анемия
  • ожирение
  • диабет
  • депрессия
  • расстройства сна

Также как и в случае с псориазом, существует связь между болью от псориатического артрита, эмоциональным состоянием и усталостью. Другими словами усталость при псориазе может ухудшить вашу боль, что, в свою очередь, может увеличить усталость.


Советы по борьбе с усталостью при псориазе и псориатическом артрите


Возможно, вам не удастся полностью избавиться от усталости, вызванной псориазом или псориатическим артритом. Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы этого состояния.

 Создайте журнал усталости. Отслеживание времени, когда вы чувствуете усталость, может помочь вам определить его потенциальные триггеры. Запишите, как ваши повседневные занятия, упражнения, еда и лекарства, которые вы принимаете влияют на ваши энергетические уровни. Регулярные заметки помогут вам определить факторы, что усиливают вашу усталость. А уж эти знания помогут вам уменьшить её влияние.

✔ Проконсультируйтесь со своим врачом и пересмотрите план своего лечения. Чем лучше вы управляете симптомами псориаза, осуществляя псориаз лечение, тем ниже будет воспаление в вашем теле. Следовательно, менее вероятно, что вы будете сильно истощаться. Будет полезно усовершенствовать свой план терапии, определив его преимущества, возможные побочные эффекты и альтернативные препараты, чтобы лечить псориаз и усталость будет меньше вас беспокоить.

✔ Регулярно делайте физические упражнения. Физическая активность может не только помочь снизить уровни воспаления и стресса, но и улучшить общее состояние здоровья. Занятия с низким уровнем нагрузки помогут вам справиться с симптомами псориатического артрита, включая усталость. Выбирайте упражнения, которые не ухудшают состояние ваших суставов: плавание, прогулки и т.д. Не забудьте включить отдых и время для восстановления сил в любую систему тренировок.

✔ Сохраняйте энергию. Планируйте свой день. Работайте разумно и эффективно, чтобы вы могли экономить энергию. Если утром у вас больше энергии, включайте в этот отрезок времени мероприятия, которые требуют больше усилий. Например, покупки или уборка дома. Пополняйте свои энергетические запасы по мере необходимости, например короткий сон или отдых (20-30 минут). Если вы работаете полный рабочий день, поговорите с вашим работодателем о том, чтобы иногда работать дома. Кроме того, ваш врач или физиотерапевт могут посоветовать вам некоторые методы энергосбережения, чтобы вы могли заниматься повседневной деятельностью с меньшими усилиями.

✔ Не забывайте о важности полноценного сна. Сон имеет важное значение для поддержания здоровья. Наличие качественного сна может быстро избавить вас от усталости. Стремитесь спать 8 часов в сутки, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время. Не ешьте 2-3 часа перед сном. Возможно, вы не сможете заснуть, если организм будет переваривать тяжёлую пищу. Избегайте просмотра телевизора, использования компьютера или телефона прямо перед сном. Держите температуру в спальне прохладной. Чтобы расслабиться перед сном и облегчить боль в суставах, примите успокаивающую, тёплую ванну. Послушайте лёгкую музыку или почитайте книгу, чтобы отвлечься от ежедневного стресса.

✔ Некоторые продукты способствуют воспалению в вашем теле. Например, красное мясо и обработанные пищевые продукты (за высокого содержания жира, сахара или искусственных добавок). Придерживайтесь правильного режима питания, основанного на таких продуктах, как рыба, постное мясо, цельнозерновые продукты, свежие фрукты, овощи, полезные растительные масла (оливковое, льняное масла), орехи и семена. Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день, а не большие тяжёлые блюда, которые могут заставить вас чувствовать себя ещё более уставшими. Также усталость может увеличить избыточный вес. А здоровая диета, вместе с физическими упражнениями, поможет вам сбросить лишние килограммы.

✔ Включайте больше питательных продуктов, чтобы получать необходимые витамины. Дефицит витаминов и анемия могут вызывать усталость. Вы должны получать правильное количество витаминов из продуктов, которые вы едите. Хороший совет - попытайтесь «есть радугу». Выбрать целые, необработанные фрукты и овощи разных цветов, чтобы получить широкий ассортимент питательных веществ. Если вы беспокоитесь о том, что не получаете достаточного количества витаминов из своего рациона, поговорите о назначении витаминного комплекса или пищевых добавок со своим врачом.

✔ Пейте много воды, чтобы увлажнять организм изнутри. Попытайтесь выпивать несколько стаканов утром, перед тем, как вы полностью проснётесь.

✔ Скажите нет вредным привычкам. Избегайте слишком большого количества кофе, алкоголя, откажитесь от курения. Эти вредные привычки могут повлиять на ваш сон и заставить вас чувствовать себя более уставшими на следующий день.

✔ Управляйте своим стрессом. Существует порочный круг: стресс приводит к проблемам со сном и большей усталости, которая может вызвать повышенный стресс и раздражительность. Йога - отличный выбор, так как хорошо известно, что он борется со стрессом, одновременно повышая уровень энергии.


Если вы все время чувствуете усталость, не думайте, что все дело в вашей голове, ведь существует связь между псориазом и усталостью. Не игнорируйте усталость - а поговорите со своим врачом и примите во внимание советы по восстановлению энергетических уровней.

Содержание
    Другие статьи этой категории >>