українська мова
Мова
{{ langArrFull[index] }}
blog_button_mob

Псоріаз і втома

Втома є поширеним та значущим явищем у багатьох пацієнтів з хронічними запальними захворюваннями, в тому числі з псоріазом. Цей стан часто оцінюються пацієнтами як найбільш неприємний симптом та аспект їх захворювання. Втома сильно заважає фізичним та соціальним функціям людини. Вона часто супроводжує багато психічних проблем, включаючи депресію, неспокій та розлади сну.

84_article

Псоріаз і втома

Псоріаз викликає втому, яка може бути неймовірно різноманітною для тих, хто її відчуває. Деякі люди можуть виконувати свої звичайні повсякденні завдання, в той час як іншим, можливо, доведеться на довгий час піти з роботи, або навіть отримувати інвалідність.

Для людини, яка страждає від псоріазу, важливо дістати знання про механізми, виникнення втоми, і розробити ефективні стратегії її лікування.


Що таке втома?

 

Втома - погано вивчене явище. Це поняття, абстрактне за своєю природою, можна описати таким висловом «сили людини витікають як вода, яку неможливо зупинити». Також втому характеризують, як «відчуття виснаженості, брак енергії та надмірну некеровану втомлюваність». Хоча всі люди визнають її існування, деякі фахівці часто ігнорують або недооцінюють втому, що обертається відсутністю конкретного лікування цієї проблеми.

Втома заважає багатьом життєвим аспектам, включаючи емоційне, фізичне та соціальне функціонування людини. Тягар хронічної втоми в суспільстві достатньо великий. Це виражається значними витратами на медикаменти, частими відпустками через хворобу та навіть втратою роботи. Такий стан, як втома при псоріазі, має різну інтенсивність у пацієнтів. Вона може бути настільки глибока, що буде серйозно заважати повсякденному життю. Багато пацієнтів з хронічними захворюваннями, включаючи псоріаз, вважають втому однією із найважчих проблем.


Втома при псоріазі

 

Втома є важливою особливістю всіх запальних захворювань. У той же час розуміння втоми при псоріазі є рідкісним і може представляти серйозну приховану проблему у значної кількості пацієнтів.
До сих пір невідомо, чи пов'язана втома з масштабами псоріазу (індекс PASI) та з іншими факторами хвороби. Тому важливо визначити поширеність, тяжкість та вплив втоми на людей, які страждають від псоріазу, оскільки це допоможе пацієнту та його лікарю краще керувати симптомами хвороби.

 

Депресія і втома

 

Існує складний взаємозв'язок між депресією, болем і втомою. Дослідження показали, що порушення сну пов'язані з депресією, як і порушення сну при аутоімунних захворюваннях, були пов'язані з денною втомою. Крім того, між втомою та депресією часто спостерігається збіг симптомів. Тому досить складно відокремити такий стан, як втома при псоріазі від депресії або неспокою. Проте вкрай важливо знайти зв'язок між такими поняттями як псоріаз і втома. Адже це допоможе людям, що страждають від цього аутоімунного захворювання, повернути необхідну енергію для продовження свого життєвого шляху.


Чому вас турбує втома при псоріазі?

 

Як і будь-яке інша аутоімунна хвороба, псоріаз викликає втому. Існує ряд факторів, найбільш важливим з яких факторів є запалення. Воно може спричиняти зміни в організмі, що призводять до вивільнення певних хімічних речовин, які сприяють запальним процесам, наприклад:

  • білки при запаленні яких підвищується липкість крові
  • білки, які з'єднуються з антитілами і циркулюють у вигляді імунних комплексів
  • інтерлейкіни, хімічні речовини імунної системи, які допомагають імунним клітинам взаємодіяти один з одним

 

Дослідження, опубліковане в 2010 році, показує, що люди, які відчувають біль та мають фізичну непрацездатність пов'язану з псоріазом чи псоріатичним артритом, частіше відчувають втому.


Псоріаз і втома - який взаємозв'язок?


Механізми, пов'язані з фізичною втомою, не вивчені в повному обсязі, адже існує дуже мала кількість досліджень, які допомагають пояснити зв'язок між втомою та псоріазом. Більшість досліджень, які існують, зосереджуються навколо можливості біологічного лікування псоріазу, щоб зменшити втому як побічну дію, та при цьому не вивчають їх зв'язок глибше. Внаслідок різного досвіду, який отримують люди із хронічною втомою, а також через відсутність досліджень та розуміння того, як діють її механізми, втому неймовірно важко класифікувати. Тому це питання може залишатися без потрібної уваги. Той факти, що вплив втоми дуже різний затримав дослідження щодо ефективного лікування цієї проблеми і змусив багатьох вважати її неприємним побічним ефектом, а не станом, який потенційно може змінити ваше життя.

Одна з найсильніших теорій, що переважає в поточних дослідженнях, про походження втоми, полягає в тому, що вона є частиною вродженої імунної відповіді організму.

Наприклад, коли ми хворіємо, навіть чимось на кшталт застуди, ми зазвичай втрачаємо апетит, відчуваємо зниження мотивації та зменшення інтересу до навколишнього середовища, в тому числі до себе та інших людей. Така поведінка під час хвороби дуже схожа на те, що ми маємо при наявності втоми. Це явище потенційно вказує на присутність в організмі прозапальних цитокінів. Останні провокують імунну відповідь та запалення. Оскільки псоріаз є аутоімунним захворюванням, хронічне запалення, яке виникає в результаті хвороби, також може призвести до втоми.


Який зв'язок між псоріатичним артритом і втомою?


Для багатьох людей з псоріатичний артрит втома є спільною проблемою. Псоріатичний артрит - це болюча запальна форма артриту, яка є похідною від псоріазу і може призвести до набряку та малорухомості суглобів. Це захворювання може викликати зміни нігтів та генералізовану втому.

В одному дослідженні було виявлено, що приблизно у половини людей з псоріатичним артритом присутня легка або помірна втома. А близько чверті пацієнтів мають сильну втому.

Втома при псоріатичному артриті може мати багато причин. В першу чергу запалення внаслідок псоріазу та псоріатичного артриту вивільняє білки ( цитокіни), які в свою чергу викликають втому. У деяких випадках люди з псоріатичним артритом мають супутні розлади, що призводять до втоми, а саме:

  • анемія
  • ожиріння
  • діабет
  • депресія
  • розлади сну

Також, як і у випадку з псоріазом, існує зв'язок між болем від псоріатичного артриту, емоційним станом та втомою. Іншими словами втома при псоріазі може погіршити вашу біль, що, в свою чергу, може збільшити втому.


Поради для боротьби із втомою при псоріазі та псоріатичному артриті


Можливо, вам не вдасться повністю позбавитися від втоми, викликаної псоріазом чи псоріатичним артритом. Однак є речі, які ви можете зробити, щоб полегшити симптоми цього стану.

Створіть журнал втоми. Відстежування часу, коли ви відчуваєте втому, може допомогти вам визначити її потенційні тригери. Запишіть як ваші повсякденні заняття, вправи, їжа та ліки, які ви приймаєте впливають на ваші енергетичні рівні. Регулярні нотатки поможуть вам визначити фактори, які посилюють вашу втому. А вже ці знання допоможуть вам її зменшити вплив.

✔ Проконсультуйтеся зі своїм лікарем та переглянете план свого лікування. Чим краще ви керуєте симптомами псоріазу, тим меншим буде запалення в вашому тілі. Отже, менш імовірно, що ви будете сильно виснажуватися. Буде корисно удосконалити свій план терапії, визначивши його переваги, можливі побічні ефекти та альтернативні препарати, щоб лікувати псоріаз і втома вас більше не турбувала.

✔ Регулярно робіть фізичні вправи. Фізична активність може допомогти не тільки знизити рівні запалення та стресу, а й поліпшити загальний стан здоров'я. Заняття з низьким рівнем навантаження допоможуть вам впоратися з симптомами псоріатичного артриту, включаючи втому. Обирайте вправи, що не погіршують стан ваших суглобів: плавання, прогулянки тощо. Не забудьте включити відпочинок та час для відновлення сил в будь-яку систему тренувань.

✔ Зберігайте енергію. Плануйте свій день. Працюйте розумно та ефективно, щоб ви могли економити енергію. Якщо вранці у вас більше енергії, включайте в цей відрізок часу заходи, які вимагають більше зусиль. Наприклад, покупки або прибирання будинку. Поповнюйте свої енергетичні запаси в міру необхідності, наприклад короткий сон або відпочинок ( 20-30 хвилин). Якщо ви працюєте повний робочий день, поговоріть з вашим роботодавцем про те, щоб іноді працювати вдома. Крім того, ваш лікар або фізіотерапевт можуть порадити вам деякі методи енергозбереження, щоб ви могли займатися повсякденною діяльністю з меншими зусиллями.

✔ Не забувайте про важливість повноцінного сну. Сон має важливе значення для підтримки здоров'я. Наявність якісного сну може швидко позбавити вас від втоми. Намагайтеся спати 8 годин на добу, лягаєте спати та прокидайтеся в один і той самий час. Не їжте 2-3 години перед сном. Можливо, ви не зможете заснути, якщо організм буде перетравлювати важку їжу. Уникайте перегляду телевізора, використання комп'ютера або телефону прямо перед сном. Тримайте температуру в спальні прохолодною. Щоб розслабитися перед сном і полегшити біль в суглобах, прийміть заспокійливу, теплу ванну. Послухайте легку музику або почитайте книгу, щоб відволіктися від щоденного стресу.

✔ Деякі продукти сприяють запаленню в вашому тілі. Наприклад, червоне м'ясо та оброблені харчові продукти (через високий вміст жиру, цукру або штучних добавок). Дотримуйтесь правильного режиму харчування, який базується таких продуктах, як риба, пісне м'ясо, цільнозернові продукти, свіжі фрукти, овочі, корисні рослинні олії (оливкова , льняна олії), горіхи та насіння. Їжте невеликими порціями 5-6 разів на день, а не великі важкі страви, які можуть змусити вас почувати себе ще більш втомленими. Також втома при псоріазі може збільшити надлишкову вагу. А здорова дієта, разом з фізичними вправами, допоможе вам скинути зайві кілограми.

✔ Включайте більше поживних продуктів, щоб отримувати необхідні вітаміни. Дефіцит вітамінів та анемія можуть викликати втому. Ви повинні отримувати правильну кількість вітамінів з продуктів, які ви їсте. Хороший порада - спробуйте «їсти веселку». Вибрати свіжі, необроблені овочі та фрукти різних кольорів, щоб ваш організм міг отримати широкий асортимент поживних речовин. Якщо ви турбуєтеся про те, що ви отримуєте достатньої кількості вітамінів зі свого раціону, поговоріть про призначення вітамінного комплексу або харчових добавок зі своїм лікарем.

✔ Пийте багато води, щоб зволожувати організм зсередини. Спробуйте випивати кілька склянок вранці, перед тим, як ви повністю прокинетеся.

✔ Скажіть ні шкідливим звичкам. Уникайте занадто великої кількості кави, алкоголю та відмовтеся від куріння, оскільки вони можуть вплинути на ваш сон та часто змушують почуватися більш втомленими на наступний день.

✔ Керуйте своїм стресом. Існує порочне коло: стрес призводить до проблем зі сном і більшої втоми, що може викликати підвищений стрес та дратівливість. Йога - відмінний вибір, так як добре відомо, що вона бореться зі стресом, одночасно підвищуючи рівень енергії.

Якщо ви весь час відчуваєте втому, не думайте, що вся справа у вашій голові, адже існує зв'язок між такими поняттями, як псоріаз і втома. Не ігноруйте втому - а поговоріть зі своїм лікарем та візьміть до уваги поради для відновлення енергетичних рівнів.

Зміст
    Інші статті цієї категорії >>