українська мова
Мова
{{ langArrFull[index] }}
blog_button_mob

Шкідливі звички, які шкодять здоров'ю шкіри та погіршують псоріаз

Псоріаз проявляється у вигляді аномально сухих плям на тілі, включаючи шкіру голови, лікті та коліна. Червоні, сверблячі ураження шкіри, що лущаться, можуть призвести до важкого життя та постійного дискомфорту. Особливо, якщо ви щодня безрезультатно намагаєтеся впоратися з ними.
Часто ми несвідомо погіршуємо свій псоріаз. Те, що ми їмо, п'ємо, як ми купаємося та піклуємося про свою шкіру, впливає на перебіг нашої хвороби та виникнення спалахів. Тому, важливо усвідомлювати той факт, що, крім пошуку належного лікування цього хронічного стану, можна запобігти або зменшити прояви псоріазу, замінивши шкідливі звички для шкіри корисними на щоденній основі.

У цій статті ми розглянемо деякі дії, якими ви можете погіршити симптоми псоріазу.

86_article

шкідливі звички для шкіри

Деякі шкідливі звички для шкіри при псоріазі

 

✔ Вживання алкоголю

Хоча вживання алкоголю це не причина псоріазу, він може значно посилити його симптоми. Алкоголь може негативно впливати на ваше лікування псоріазу, збільшити побічні ефекти деяких препаратів для терапії хвороби, а також погіршувати роботу імунної системи.

✔ Не слідкувати за своєю вагою

Шкідливі звички при псоріазі включають переїдання. Це може здатися дивним, але дослідження виявили зв'язок між надлишковою вагою та виникненням псоріазу. Отже, стежте за тим, що ви поклали на тарілку, та уникайте некорисних перекусів.

✔ Вживання великої кількості калорійної їжі

Раціон харчування з високим вмістом клейковини та оброблених продуктів, особливо, якщо у вас непереносимість глютену, може викликати спалах псоріазу. Віддавайте перевагу свіжим фруктам і овочам та іншим натуральним продуктам.

✔ Не захищати себе від сонця

Шкідливі звички для шкіри включають ігнорування захисту від сонця. Суворі ультрафіолетові промені можуть погіршити багато проблем зі шкірою, і псоріаз не є винятком. Захистіть свою шкіру за допомогою УФ-блокуючих препаратів (сонцезахисних кремів) та переконайтеся, що вони підходять для вашої шкіри.

✔ Невідповідний догляд за шкірою

Люди, які страждають на псоріаз, як правило, здійснюють догляд за шкірою за допомогою спеціальних косметичних продуктів. Якщо ви хочете вилучити шкідливі звички при псоріазі, уникайте надмірно абразивних формул, які можуть погіршити стан вашої шкіри. Щоб запобігти запаленню, завжди перевіряйте склад продуктів. Так ви зможете переконатися, що всі інгредієнти безпечні та дерматологічно протестовані.

✔ Куріння

Так само, як і алкоголь, тютюн погіршує симптоми пацієнтів, які страждають на псоріаз. Спробуйте скоротити кількість сигарет, які ви курите, а краще повністю відмовтеся від цієї шкідливої звички.

✔ Занадто довгі та часті душі

Ще один пункт, який доповнює шкідливі звички при псоріазі це часті водні процедури. Жорстка і гаряча вода, повна хімічних речовин та надмірно агресивні гелі для душу можуть посилити симптоми псоріазу. Приймати душ один раз в день буде достатньо, щоб уникнути погіршення стану вашої шкіри.

✔ Вибір неправильного шампуню

Якщо ви страждаєте від псоріазу на голові, вам необхідно знати, як правильно подбати про гігієну. Оберіть шампунь для чутливої шкіри голови або попросіть поради у свого дерматолога.

✔ Відсутність гігієни

Псоріаз вимагає належної гігієни. Не забувайте регулярно мити руки та приймати душ щодня.

✔ Брудна постіль

Спати в чистій постільній білизні не тільки приємно, але й корисно для здоров’я. Особливо це важливо для людей, які страждають від псоріазу. Під час сну наше тіло виділяє піт, шкірне сало та інші органічні речовини. Щоб підтримувати кращу гігієну під час сну, постільну білизну слід міняти не рідше одного разу на тиждень.


Вплив харчової чутливості на симптоми псоріазу

 

Всім відомий факти, що алергія або харчова чутливість, можуть погіршити ваш псоріаз. Найчастіше, алергічну реакцію у людей, яким діагностували псоріаз, можуть викликати продукти, що містять клейковину (глютен). Інші провокатори таких реакцій - це молочні продукти, продукти, які містять рафінований цукор та харчові продукти з високим ступенем обробки.

Оброблені та упаковані продукти містять велику кількість хімічних сполук у вигляді барвників, консервантів, стабілізаторів, емульгаторів та замінників цукру. Кожна з цих добавок може викликати алергічну реакцію або реакцію харчової чутливості. У свою чергу це може призвести до загострення симптомів псоріазу.

Зверніть особливу увагу на те, що ви їсте. Якщо у вас посилюється свербіж або з'являється дискомфорт після того, як ви вживаєте певну їжу, швидше за все, ви страждаєте від алергії або харчової чутливості.
Ви можете визначити, які продукти з обраної вами дієти пов'язані зі збільшенням симптомів. Якщо ви підозрюєте, що можете бути чутливі до певної їжі, спробуйте усунути її протягом одного тижня. Прослідкуйте за своїм самопочуттям і тим, чи почнуть симптоми псоріазу знижуватися. Якщо станеться поліпшення, цілком ймовірно, що ви чутливі до цієї їжі або групи продуктів харчування.

Ви можете визначити чутливість, використовуючи наступний тест. Щоб провести тест для визначення харчової чутливості, виміряйте свій пульс протягом однієї хвилини. Потім з'їжте продукт, який ви тестуєте на чутливість. Зачекайте двадцять-тридцять хвилин. Повторно перевірте свій пульс. Якщо частота пульсу збільшується на десять або двадцять ударів в хвилину, у вас, ймовірно, є проблеми з цієї їжею. Ліквідуйте ці продукти зі свого раціону, або ж зверніться до фахівця для визначення харчових алергенів та розробки спеціальної дієти.

 

Не достатнє вживання води

 

Поняття псоріаз і шкідливі звички не сумісні, так як останні можуть погіршити симптоми хвороби. До поганих звичок відноситься не тільки те, що ми робимо, а й правило не робити потрібні речі. Багато людей, в тому числі і ті, хто страждають від псоріазу, випивають мало води на протязі дня. Як відомо, хороша гідратація необхідна для здорової шкіри. Ваша шкіра є основним органом для детоксикації вашого тіла. Тому, необхідно обов'язково пити багато води, щоб ваше тіло могло знешкоджувати та ефективно позбавлятися від всіх шкідливі речовин. Оптимальна гідратація живить клітини вашої шкіри та покращує загоєння уражень.

Кожен день ви повинні намагатися випивати необхідну кількість рідини в співвідношенні зі своєю вагою. Всесвітньою організацією охорони здоров'я було розраховано, що на один кілограм ваги потрібно випивати 30 мл води. Наприклад, якщо ви важите 70 кілограмів, вам слід випивати мінімум 2,1 літра води щодня. Краще пити просту воду, проте соки і трав'яні чаї - це також здоровий вибір. Уникайте кави та алкогольних напоїв, оскільки вони володіють дегідратувальними властивостями.


Розчухування та подразнення шкіри

 

Якщо описувати псоріаз і шкідливі звички, слід згадати про розчухування шкіри. Важко не чесати та не здирати псоріатичні ураження, які сверблять. Навіть, якщо у вас немає сильного свербежу, будьте обережні та не носіть одяг, який подразнює вашу шкіру. Багато людей, які страждають на псоріаз, надягають сорочки з довгими рукавами або інші предмети одягу, що приховують їх пошкодження. Однак, для того щоб хвороба не загострювалася набагато важливішою є хороша циркуляція повітря та уникнення подразнення, ніж занепокоєння тим, як виглядає ваша шкіра. Звичайно, спочатку ви можете відчувати себе некомфортно, якщо інші люди будуть бачити ваші псоріатичні бляшки. Проте, якщо це допоможе вам знизити симптоми, можливо, все таки варто спробувати.

Коли ви відчуваєте свербіж на шкірі, ваше тіло випускає хімічні сполуки, відомі як гістаміни. Гістаміни прискорюють запальну реакцію. Чим більше ви розчухуєте свою шкіру, тим більше ваше тіло свербить та більше гістаміну вивільняється. Таким чином, ви ініціюєте порочне коло, яке полягає в підвищенні рівня свербежу, збільшенню виділення гістаміну та кількості псоріатичних пошкоджень.

На додаток до подразнення шкіри та збільшення ризику потрапляння інфекції, ви піддаєте все своє тіло впливу гістаміну. Побічна дія гістаміну включає збільшення дратівливості, занепокоєння та дискомфорту. В свою чергу всі ці фактори зменшують здатність вашої імунної системи запобігати новим висипанням та лікувати псоріатичні ураження шкіри.

Замість того, щоб розчухувати шкіру, використовуйте місцеві та внутрішні засоби для зменшення подразнення і свербежу. Спробуйте пити трав'яні чаї, які володіють розслаблюваними властивостями. Наприклад, якщо пити чай з м’ятою, або застосовувати його локально у вигляді компресу на уражених областях, він заспокоїть та охолодить вашу шкіру. Лимонний бальзам, ромашка та календула - це розслаблювальні трави, які зменшують запалення та заспокоюють подразнення, що виникає при наявності свербежу.

Місцеві засоби, які зменшують свербіж та покращують загоєння, включають продукти, приготовані з подорожника, календули та масла примули. Масло примули вечірньої особливо корисно, оскільки воно містить сполуки, які знижують рівень утворення простагландинів. Простагландини беруть участь в запальних процесах, які викликають утворення псоріатичних уражень. Масло примули можна приймати, як харчовий додаток (у вигляді капсул), а також наносити на місця пошкодження.

Крім того, ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем щодо місцевих засобів, які сприяють загоєнню пошкоджених ділянок та полегшують свербіж. За останні кілька років були розроблені нові ліки від псоріазу. Вони базуються на недавніх відкриттях і здатні зменшити свербіж та запалення, не викликаючи сонливості.

 

Водні процедури без шкоди для шкіри

 

Якщо у вас псоріаз, важливо, щоб ви піклувалися про свою шкіру дуже бережно. Уникайте використання гарячої води, коли приймаєте душ. Приймайте ванну виключно з продуктами, які містять натуральні та заспокійливі інгредієнти. Тільки вони не висушують та не подразнюють шкіру. Обов'язково приймайте душ після тренування. Не використовуйте щітки та жорсткі мочалки. Купуйте натуральні мила, які забезпечують зволоження, не містять ароматизаторів та барвників.

Замість того, щоб застосовувати зволожувальні засоби, які наповнені подразнюваними хімічними речовинами, побалуйте своє тіло натуральним маслом після душа. Ваша шкіра буде пом'якшена, захищена та зволожена без використання продуктів, що містять шкідливі агресивні речовини.

Традиційно фахівцями рекомендується використовувати кунжутне масло, масло абрикосових кісточок, авокадо, календули та масло виноградних кісточок.

 

  • Масло з кісточок абрикоса відмінно підходить для чутливої шкіри. Воно містить велику кількість цілющого вітаміну А та має прекрасну текстуру. Це масло має короткий термін зберігання. Додайте до нього кілька крапель вітаміну Е, щоб довше зберегти його свіжим.
  • Масло авокадо також має короткий термін зберігання. Воно надзвичайно поживне, так як містить багато вітамінів. Це масло є відмінним вибором, якщо ви хочете зберегти молодість шкіри.
  • Масло календули є поширеним засобом для лікування шкірних захворювань. Календула - це квітка, який має безліч корисних властивостей. Масло календули надає протизапальну, ранозагоювальну та захисну дію.
  • Масло з виноградних кісточок має тривалий термін зберігання. Це легке універсальне масло, яке добре підходить для більшості людей. Ви можете використовувати його, щоб розбавляти інші масла, оскільки воно менш дороге, ніж масла абрикоса, авокадо або календули.

 

Якщо ви любите приймати ванну, додайте у воду кілька крапель ефірних масел або зробіть ванну з настоями трав. Ефірні масла, які допоможуть знизити свербіж, подразнення та інші симптоми псоріазу, включають масло лаванди, масло кедрового дерева, масло пачулі, лимонне масло та інші. Серед корисних трав для заспокоєння шкіри при псоріазі можна виділити ромашку, ялівець, кропиву, розторопшу та мелісу.

Якщо ви хочете зійти з хибного шляху та забути про шкідливі звички для шкіри, що погіршують симптоми псоріазу, вам потрібно почати новий етап свого життя з усвідомлення та планування. Насправді, зовсім не складно замінити старі звички на нові. Особливо, якщо це допоможе контролювати симптоми хвороби та поліпшить здоров'я всього вашого тіла.

Правильно харчуйтеся, пийте багато рідини, випробовуйте нові стратегії для полегшення свербежу та насолоджуйтеся корисними водними процедурами. Ви відчуєте себе краще, будете мати чудовий вигляд та побачите, як з кожним днем ваша шкіра стає більш здоровою.

Зміст
    Інші статті цієї категорії >>